Carol078
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我爱日本! 水阳蓝雪 http://blog.sina.com.cn/gt700</STRONG> 日本的科技一流，假如没有日本我们现在还没看上彩电;日本的环境一流，在大街上20天不擦皮鞋，照样纤尘不染；日本的人民素质一流，你让他们每天擦10遍桌子，他们决不会第一天擦10遍，到了10天以后只擦1遍...富士山富士山边的湖樱花优美的自然环境洁净的城市环境新干线洁净的餐具赏心悦目美食炫烂的夜景优雅的姑娘翩翩起舞传统节日小相扑 没有一点官架子的市长美丽的姑娘 敬老院里幸福的老人 幼儿园的孩子在寒冷的冬季接受冷水浴，没有一个掉眼泪，没有一个喊妈妈！...... 阅读全文>> |
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跑步健身的原则
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。 40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。<b |
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来成都，就不能不提让人垂涎三尺的美食，特别是我，哪里能禁得住诱惑。所以，在我听说有人旅游时，正餐直奔麦、肯时，惊诧得难以用语言来表达。 成都美食图，先一一呈现，来得口水宴，别流在键盘上。。。 |
