Rocky153
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牧羊人派（也叫cottage pie）是个很英式的传统菜，主要就是把家里的剩烤牛、羊肉加些蔬菜，上面加上土豆泥烤烤又能当顿饭。</SPAN> 很喜欢做这个即可以当饭也可以当菜的牧羊人派，再拌个沙拉或来个汤就解决一餐了，而且很容易做。 派里头有很多的蔬菜，还蛮健康的，我家小雨很爱吃。 里头的肉可以用不同的肉来代替，也可把土豆泥换成南瓜你甚至胡萝卜泥！ 用</SPAN></STRONG>料</SPAN>： a,瘦牛肉碎450克，土豆7小个，洋葱1/2个,杂豆200克，西芹1小条切丁，意大利瓜1根切丁，蘑菇200克切丁 b,蒜末1大勺，黄油2勺+2勺，面粉2勺，鸡汤250克，番茄酱2大勺，奶酪丝80克（没有或不爱吃可省，也可多放），盐和胡椒粉适量 做法</SPAN>： 1，把7个土豆去皮洗净放锅里煮到筷子可以轻易插入后捞出，把土豆压碎成泥，压的时候加黄油2勺，盐和胡椒粉调味拌匀 2，炒锅里加黄油2勺炒香洋葱和蒜， 再加牛肉末炒香 3，加入（A)中的各种蔬菜炒软， 4，加入鸡汤，番茄酱和面粉，加点盐和胡椒粉调味，烧开后小火焖10 分钟，再大火收汁 5，把馅装到玻璃烤盘里，表面铺上土豆泥 6，放入预热380的烤箱烤15分钟，取出在表面上铺上奶酪丝再烤10分钟即可 阅读全文>> |
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营养是怎样流失的？ 中国菜讲究以味为中心、以养为目的，美食与营养相结合。中国菜种类繁多，鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、徽八大菜系名扬天下，样样脍炙人口。中国人可谓世界第一美食家，上可追溯至古人说过的“民以食为天”，还有清朝大文豪曹雪芹在《红楼梦》中，对饮食做出的超乎常人想象的诠释；而离我们最近的美食家则要数“大侠”金庸：刀光剑影中，丐帮一老一少两位帮主———洪七公 时至今日，人们在饮食方面，不仅仅追求口感的鲜美，更要讲究营养与健康。但不说不知道，一说吓一跳。人们以为自己吃得已经很营养了，没想到，营养学家们做了大量的调查之后指出，虽然食物营养很多，但人们的一些生活习惯却在不知不觉中将营养流失贻尽。食物营养究竟是怎样流失的呢？来听听营养专家、北京军区总医院高级营养师荀晓霖大夫怎么说： 1.淘米遍数多，营养流失大 中国人对待米的态度，从古代到现在都只有一个“淘”字。所谓淘，就是洗了又洗的意思：少则两三遍，多则四五回，以主妇爱清洁的程度不等来决定淘的次数。然而不幸的是，荀大夫告诉记者：米淘两遍，B族维生素就开始流失了。超过两遍，则各种营养成 |
| 号码 球员 位置 身高 体重 年龄 生日 NBA球龄 0 阿隆-布鲁克斯 控球后卫 1.83米 73公斤 24岁 1985-1-14 2年 1 特雷沃-阿里扎 小前锋 2.03米 95公斤 24岁 1985-6-30 5年 3 特雷西-麦克格雷迪 后卫/前锋 2.03米 101公斤 30岁 1979-5-24 12年 4 路易斯-斯科拉 前锋/中锋 2.06米 104公斤 29岁 1980-4-30 2年 5 杰梅因-泰勒 后卫 1.93米 93公斤 23岁 1986-12-8 0年 7 凯尔-洛瑞 后卫 1.83米 79公斤 23岁 1986-3-25 3年 8 詹姆斯-怀特 后卫/前锋 2.01米 91公斤 27岁 1982-10-21 2年 10 蔡斯-巴丁格 前锋 2.01米 99公斤 21岁 1988-5-22 0年 11 姚明 中锋 2.29米 141公斤 29岁 1980-9-12 7年 14 卡尔-兰德里 前锋 2.01米 111公斤 26岁 1983-9-19 2年 15 乔伊-多西 大前锋 2.06米 120公斤 26岁 1983-12-16 1年 17 布伦特-巴里 得分后卫 2.01米 95公斤 38岁 1971-12-31 14年 31 肖恩-巴蒂尔 小前锋 2.03米 100公斤 31岁 1978-9-9 8年 43 布莱恩-库克 大前锋 2.06米 113公斤 29岁 1980-12-4 6年 44 查克-海耶斯 前锋 1.98米 108公斤 26岁 1983-6-11 4年 99 大卫-安德森 前锋 2.13米 110公斤 29岁 1980-6-23 0年 |
