Eva T
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瘦身减肥，女人永恒的事业，胖了怎么办？我来帮您，跟我这样做，7天就瘦5公斤。 两招打造性感小腰</STRONG> 步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。 两招瘦臀小动作</STRONG> 很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。 步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。 温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 肚皮舞减掉小肚腩</STRONG> 如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。 动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。 温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。 跳跳芭蕾就瘦腿</STRONG> 动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。 <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> 女人必知25个养颜排毒美容锦囊(图) </SPAN> 男人比女人更易得的六种病 (图) 女性的14种腰痛 你有几种？(图) 改善视力下降的最佳食物 (图) 哪七种危险食物食用时要慎重？ 上班族为何星期三心情最低落？ 吃了最容易发胖的五大食物 (图) 便宜美味女人最佳护肤食物 (图) 牙痛也有速效止痛窍门 (图) 女人的十大天然美肤水果 (图) 史上最懒最舒服的减肥招 (图) </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> 阅读全文>> |
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昨天下午去菜园翻了一块地，前不久我撒下去的乌塔菜种的秧苗已经长的老高了，可以栽种了。 乌塔菜是我的同事“德国鬼子”介绍给我的，青菜的一种，下过霜以后就好吃了。以前到了冬天我常常会买这种菜回来吃，当地人叫它“瓢菜”，炒它的时候放一点猪油更加好吃一点，我已经有十来年没有买过猪油了，害怕长胖啊。其实，我特别喜欢吃猪油渣，小的时候，妈妈买猪的花油回来，花油炼出来的猪油没有板油多，但花油渣比板油渣好吃多了，脆脆的，好香。好怀念妈妈曾经给我们炼过的又脆又香的油渣，今生再不能了，那是我一生不能忘却的记忆。我给在天堂的爸妈写过信，叫他们在天堂等我，无论是多少年，都要等我，我要请他们吃饭！ 昨天翻了一块地，好累，晚上9点半就上床睡觉了，醒来的时候才四点零三分，我只要是醒了一分钟都不想待在床上，起来洗衣服，洗碗，今天要上班了，炒了两个菜带饭去单位中午吃。 |
| 刚打开电视就看到张帅和萨芬娜进行第二局的抢七，之前张帅已经赢了一局，最终张帅2:0淘汰头号种子。呼呼～开赛以来最大的冷门也爆出来了～ 加油张帅！加油加油！ |
