Eva T
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从科学角度讲，计篝跑步时间应从这时?始冬季跳绳好跳绳杷跑步的作用跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，冬季最适合跳绳。刚?始跳绳的分抑舄体感到缺氧，接下来又感到需氧，同时发展耐心和本力：跳绳可改善双脚步的星II能力和移肋能力，强化脚关节。由于双手的旋转运动，跳绳司锻炼扃关节和腕关节。跳绳有利于心血管和呼吸系统。跳绳能迅速减肥，如果控制饮食，效?更好。从消耗热?看，跳绳的效?是长跑的卯。 全身运动。跑步除了四肢关节运动外，还对心肺有较强的锻烁作用由于胸腹腔压力的妥化对内脏起按孽作用，能促进胃肠蠕动。此外，还有调节神经系统和代谢功能的作用，入们在跑步?始阶段，常会出现皿液循坏不能满足肌肉运动需要的现象，造成肌肉供氧不足.代谢产物乳酸鞋积和内脏器官功能紊乱，从而出现运动减慢.肌肉酸痛呼吸困难等现象当这个信息通过神经和体液反馈给神经中枢后，神经中枢就会指令加快呼吸和血液循钚，以满足机体活动的要求，一旦组织缺氧得到改砉.机体的散热系统就会全面?放：?始排汗,.这时机体组织巳经全面动员，并?始接受强度负荷。 还要能适应季节的变笫叫?冬??与防病化，冬天能保暖夏天能散热。冬天要准爸手套?子沪百等。此 |
