美丽先要动起来 健身 拉丁舞 肌肉 器械  分类：美容护肤 运动起来，整个身心都能感受到轻松的律动。体态的健美，心情的愉悦，完美地融合在我们身上，魅力随着汗水的流淌而呼之欲出。运动着的女人不会向年龄低头，不会被岁月打倒，即使容颜改变，心态依然年轻，充满自信。

女性的美千姿百态，有气定神闲的悠哉之美，有动若矫兔的健康之美，有蓄势待发的力量之美，有妖娆妩媚的曲线之美。每一种美态，都可以通过一系列的运动方式来打造。了解自己，有的放矢。选择运动美丽自己的女人，你准备好了吗？
放松身心悠闲漫步</SPAN>
每天的下班高峰期，走在拥挤的人流中，你能发现几张神采奕奕的女人的脸？她们往往低首含胸，眉头紧锁，脸上写满了疲惫，是紧张的工作让她们失去了光彩。放松身心、恢复元气便成为女人们辛勤工作之余必需的功课。不需要去健身房，不必挥汗如雨，只要轻装上阵，我们散步去！散步是保持健康的最佳方式之一.在自然的氛围里呼吸新鲜</SPAN> 空气，驱走疲惫，换来轻松与惬意，这时候笑容会悄悄地爬上眉梢，再回来看镜子中的你，是又一个美丽。
不是只有晴天才适合散步，霏霏细雨中，和心上人撑一把伞在公园里散步，既浪漫又对健康大有裨益。医学专家分析，雨中散步对呼吸系统、神经系统以及心脑血管疾病有一定的治疗作用。因为下雨时，空气中具有“空气维生素”美称的负氧离子会陡然增多，人大量地吸入之后会感到神安志逸、心情舒畅。负离子还有降低血压、调节神经系统、加速血液循环、促进新陈代谢等功能。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能把患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半。</SPAN>
   
 
健美体态畅游一夏</SPAN>
　　当然了，很多女人会说，我们要的不只是放松身心那么简单，我们更要健美的身材，要骄傲地展示女性之美。时值盛夏，要大胆地展示出我们的美丽，热裤、吊带衫、紧身裙，要衬出完美曲线，玲珑有致。做着这种美梦的女人，相约去游泳吧。
　　游泳是一项全身运动，在提高心肺功能的同时，颈、胸、背、腰、臀等部位的肌肉群都得到充分活动。而且，由于水的密度和传热性比空气大，游泳消耗的能量比陆地上高很多，大量的热量会在游泳中消耗掉，这些热量来自体内的糖和脂肪，所以经常游泳自然会燃烧掉体内多余的脂肪，达到减肥、健美的双重效果。难怪很多女性都对这项水上运动情有独钟！热辣夏天，冰凉戏水的同时还能塑造富于弹性的肌肉、匀称又富有曲线美的好身材，何 阅读全文>>