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[娇娇娱乐]白皙短裤女孩引领旋酷之风</STRONG> 来源:美女频道 整理:金屋藏娇</STRONG>           阅读全文>> |
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肌肉不是一夜之间就可以练成的，而没有一套科学的计划，也是不可能练出来的。如果遵循下面这个已被科学证明的20周训练计划，你就可以实现梦寐以求的长期肌肉增长。 在完成了整套的高强度推举训练计划（比以前推举和提拉更重的重量和更多的次数）之后，并从没有缺席任何一次训练——而剩下的却是对着镜子里仍没有什么进展的自己，还是如此单薄的肩膀和细小的双臂。你有多少次这样的经历？数一数，告诉我？不会是“哎呀，太多了，记不清了”吧！ 这是因为我们——这些善意的但却缺乏耐心的健身馆常客们——倾向于用一套高强度的训练内容不顾一切地来实现目标，而忽略了在训练前对我们身体进行足够的热身准备。 把这个铭记在你的心中：对你的身体而言，没有一步到位或者捷径可言。尤其是在要获取超大围度的、持久的肌肉块时，更是这样。投入到四周高强度的推举训练中并不是简单地把你的蛮力用掉。你必须要像使用肌肉一样，动用自己的大脑。最大限度的增长——这是对慢肌纤维增长的专用术语——需要一个更深入的途径来使身体的特定肌肉对高强度训练有一个充分的准备。 这些身体的变化并不会在一夜之间就能发生；它们是渐进和累进的，但一 |
6/7/2009 6:11:00 AM []
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生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨，而且腰酸背痛。所有熬夜的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。 皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。 熬夜可常食的四种果汁</STRONG> 1.香蕉 木瓜 酸奶</STRONG> 将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量 2.猕猴桃 橙子 柠檬</STRONG> 两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。 3.柚子 葡萄</STRONG> 三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 4.黄瓜 豆浆 薄荷</STRONG> 一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 多吃清淡的食物</STRONG> 因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 天使的时尚美女圈 </STRONG> 六翼天使的淘宝店</STRONG></STRONG> 时尚自信激情美丽 </STRONG> 精品女装外贸女装</STRONG> 真诚期待您的加入 </STRONG> 满100元，免快递</STRONG> ...阅读全文>> |
