即使下雨，心情依然舒畅
 很早就起来了，或者说昨晚就睡不大着。只因今天有火箭的比赛。 相信很多人也像我一样。起来打开网页，发现公牛爆冷击败了凯尔特人，罗斯平了记录。 于是我看了劲爆体育的重播。罗斯的确发挥的很好，很沉稳，不像新秀。 最后皮尔斯的罚球没进的确可惜，最终也成就了这场冷 阅读全文>> |
夏日风情－水果沙拉菠萝船
(2009-04-05 23:37)</SPAN>
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分类：我的“美食每刻”
博主记语：给自己的生活一点色彩，给自己的心一些色彩.....夏日风情－水果沙拉菠萝船  材料： 菠萝，西瓜，芒果，猕猴桃，苹果，酸奶，花生，葡萄干(可以换成自己喜欢的任何水果和干果果碎   这绚烂的色彩,是不是有一种盛夏的风情呢,让人在炎热的夏天却食欲大增！ |
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根据最新发布的《美国膳食指南》，大多数人对七种至关重要的营养素摄取不足，它们是钙、钾、纤维、镁、维生素A、C和E。或者说，即使你吃了，这些营养也难以在体内留住。美国营养协会建议，不如尝试改变一下自己的饮食习惯，能达到事半功倍的效果。 钙：提起钙，我们马上就想到钙有益于骨骼和牙齿生长。其实，钙的功能远不止这些，它还能帮助维持心脏律动、维护肌肉功能。那到底需要多少钙才足够呢?美国“网络医学博士”网站认为，不同年龄阶层的人对钙的需求量有所不同。50岁及以下的成年人每日所需的钙量大约为800毫克，而50岁以上的人则需要1000毫克。但是，对于那些易患骨质疏松症的高危人群来说，钙的每日摄入量应该提高至1200毫克。 那么从哪些食物中补充钙呢?我们都知道吃奶制品是最简单的方法。另外，各种强化食品中也富含钙，比如谷类食品、橙汁和豆奶，也可以多吃一些脱脂原味酸奶、脱脂牛奶、奶酪、鲑鱼、煮菠菜。 钾：钾能维持人体血压正常，在维持神经和肌肉功能方面也发挥着关键作用。一般来说，一个成年人每日应保证摄取4700毫克的钾。除了我们都知道的香蕉能补钾以外，美国营养协会认为以下几种食物 |
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