学会跑步
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学会跑步 头和肩 跑步动作要领---保持头和肩的稳定，头正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸 动力拉伸---耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 臂和手 跑步动作要领---摆臂应以肩为轴的前后运动，左右动作幅度不超过身体正中线。手指手腕放松，肘关节角度约为90度 动力拉伸---抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起泡姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前 阅读全文>> |
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五色减肥粥（黄豆，绿豆，黑豆，红豆，紫米）。皆是寻常之物，没什么稀奇，和在一起仔细探究，便发现其中奥妙。 黄豆：味甘，性平。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。 绿豆：味甘，性凉。清热解毒，利水消肿，健脾。 黑豆：味甘，性平。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。 赤豆（红小豆）：味甘，酸，性平。利水消肿，除胀消痞，健脾补血，《食性本草》中有：“下水肿，久食瘦人”。 紫米：味甘，性温。养心安神，健脾补血。 五种颜色的食物搭配熬粥，即减肥有养颜，何乐不为呢！ <embed PLUGINSPAGE="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" ALIGN="middle" SRC="http://a.alimama.cn/widget/yr1/yr1fixed_760_90.swf" WIDTH="760" HEIGHT="90" TYPE="application/x-shockwave-flash" ALLOWSCRIPTACCESS="sameDomain" BGCOLOR="#FFFFFF" WMODE="transparent" QUALITY="high" FLASHVARS="catid=50012472&count=20&sz=11&type=1&i=mm_13857273_0_0"> ...阅读全文>> |
 4个月前，巴西队在蒙得维的亚百年纪念球场四球大胜乌拉圭，彼时，乌拉圭的门将还是在比利亚雷亚尔坐穿板凳的比埃拉，而在卢加诺受伤之后，弗兰戴上了球队队长袖标。然而，乌拉圭队却在主场0比4不敌巴西。赛后，奥莱报的标题是：巴西，百年纪念球场的花朵。是役，阿尔维斯，胡安，卡卡和法比亚诺为巴西建功，弗兰的球队几乎没有太像样的反击机会。四个月之后，乌拉圭回到了百年纪念球场，卢加诺伤愈归队，穆斯莱拉成为首发门将对手则变成了站在悬崖边上的阿根廷人，马拉多纳带领的阿根廷和乌拉圭将在悬崖上决斗。 在博拉蒂的进球帮助阿根廷客场险胜乌拉圭之后，奥莱报的标题是：飞翔的马拉多纳。赛后，马拉多纳再次做出了飞翔庆祝动作，因为，这回，阿根廷人真的顺利直接进军世界杯了。但是，从场面上来看，马拉多纳的球队令人不敢恭维。乌拉圭人拿出了必胜的决心。开场之后，苏亚雷斯和弗兰的连续强攻让海因策左路的防守风声鹤唳，事实上，海因策开场阶段飞铲马克西-佩雷拉的动作如果被出示红牌也不意外。出人意料的是，面对跑动能力不足的海因策和反抢能 |
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