Donna965
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一、大肌群先练</STRONG>
这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若等到训练课快结束时再练这些肌群，那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至会出现伤害事故。 例如，某人常以三组90公斤杠铃的卧推练习开始训练，课的后半部是用30公斤杠铃做三组三头肌下推练习。一天，他颠倒了训练顺序，先用34公斤 阅读全文>> |
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观摩第四届东莞少儿“棋王”赛有感 国庆、中秋刚过，举国上下依然沉浸在欢乐的气氛中。10月4日傍晚，我带着兴奋、期待的心情，带孩子从广州出发，直奔东莞市大岭山镇，准备让孩子参加5-7日在这里举行的第四届东莞少儿“棋王”赛。 东莞少儿“棋王”赛是东莞市的三个棋社的三位教练（东莞大岭山阳光棋社的蒋教练、东莞奕天棋社的陈教练、东莞石龙龙魁棋社的叶教练）联合组织起来的一项比赛，规定省赛前八名或市赛前三名的少儿棋手才有资格参加，每月进行一届，由三个棋社轮流主办，旨在营造高强度的比赛氛围，让东莞乃至广东各地的顶尖少儿棋手得到锻炼、提高，让广东少儿象棋在全国占有一席之地。前三届东莞少儿“棋王”赛分别在今年的5月、6月、7月举行，8月份因为要进行全国赛和省赛，故停办；而9月份的比赛则为了方便省内各地的小选手参加，所以推迟到十一黄金周进行。 在我的印象中，目前，除了东莞之外，广东省内各地都没有类似的比赛（汕头好像也有“棋王”赛，但那是普及型的比赛，跟东莞“棋王”赛的性质不同），可以说，东莞市基层的象棋教练，开创的广东象棋教学、训练模式的先河，这让我不禁浮想联翩。在过去的一段时间， |
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硅谷服务移民权益和教育联网(SIREN)1日在圣荷西的联邦大楼前举行集会，要求奥巴马政府拿出切实方案，尽快把移民改革法案提交到日程上来。集会人士表示，移民改革法案已经不能再拖延了，并决定将于10月15日晚6时国土安全部长来圣塔克拉拉大学发表演说时，举行大规模集会活动，要求政府停止逮捕非法移民的行动。 参加当天集会的代表还包括了亚裔法律联盟、硅谷基督教团体、圣荷西州立大学争取合法身份组织，以及众多来自南湾拉丁裔的社区团体等等。 代表们指出，奥巴马总统竞选时曾信誓旦旦地向选民保证，一旦当选后的一年内，一定会把移民改革法案提交到日程上，尽快与国会两党磋商以求法案获得通过。但是，奥巴马上任已过大半年，秋季也即将来临，移民改革法案仍然被搁置一旁，毫无进展迹象，这无疑与总统竞选的诺言相违背。对此，竞选时支持奥巴马的绝大多数拉丁裔选民感到失望。 SIREN的代表琼拉兹(Cesar Juarez)进一步表示，奥巴马政府的移民政策与前任总统并无差异。他举例道，上个星期洛杉矶移民当局就逮捕了上千名非法移民，并正计划遣返他们。由于许多被捕的非法移民的家庭成都在美国，如果被遣送将造成家庭分裂，是与美国的宪法精神相抵触。因此，在目前形势下，尤其是10月13日国会可能会讨论移民改革法案。 |
