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硅谷服务移民权益和教育联网(SIREN)1日在圣荷西的联邦大楼前举行集会，要求奥巴马政府拿出切实方案，尽快把移民改革法案提交到日程上来。集会人士表示，移民改革法案已经不能再拖延了，并决定将于10月15日晚6时国土安全部长来圣塔克拉拉大学发表演说时，举行大规模集会活动，要求政府停止逮捕非法移民的行动。 阅读全文>> |
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一、大肌群先练</STRONG>
这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群。若等到训练课快结束时再练这些肌群，那就力不从心了，效果也会大打折扣，甚至会出现伤害事故。 例如，某人常以三组90公斤杠铃的卧推练习开始训练，课的后半部是用30公斤杠铃做三组三头肌下推练习。一天，他颠倒了训练顺序，先用34公斤的杠铃做三头肌下推练习，到练卧推时，最多只能推起79公斤的杠铃了。这是因为三头肌在下推练习中已经受到了一定负荷的训练，疲劳了，无力再完成三组90公斤杠铃的卧推了。 在这种情况下，对疲劳的三头肌来说，79公斤的重量已接近极限负荷，但对发展胸和肩带肌肉来说却远远不够。显然，先完成有较多肌肉群参加的练习，再完成单一肌肉的练习，效果要好得多。因为单一肌肉练习时使用较小的重量并不影响其它肌群，而单一肌肉本身却能获得大的应力刺激。 二、肌肉要轮流交替训练</STRONG> 这也是一条训练原则。同一块肌肉不要连续进行练习。交替练习的肌群在每一次练习后能得到一定的恢复，因而在每二次练习时能相对承受更大的负荷。由于肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，所以交替练习更有利于肌肉体积和力量的增长。 例如，在卧推和三头肌下推练习中，三头肌是原动肌。练习者做完卧推后立即做三头肌下推练习，能克服30公斤的阻力。若在两组练习间完成一组站立肘屈伸练习，那他在做下推练习时就能克服34公斤的阻力，因为疲劳的三头肌得到了一定的恢复。 训练者若有意对同块肌肉进行连续刺激，那就要注意，恢复间歇必须足够。 |
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半数日本人午餐吃方便面，为使其营养平衡
近几年，随着健康意识的增强，中国城市居民对方便面越来越“瞧不上”了，甚至觉得它是“垃圾食品”。可是，记者在日本采访时却发现，方便面在日本人的餐桌上占据着不可小视的位置，被称为日本的“国民食品”。 半数日本人 午餐吃方便面 日本即席食品工业协会以东京和阪神地区12岁以上的604名居民为对象，采用面对面问卷调查法，进行了方便面购买和食用的调查。结果发现，午餐时选择米饭的人最多（74．5％），紧随其后的是方便面（51．8％），受欢迎程度远高于其他面条类食品，如拉面（31．8％），炒面（29％）等。受访者普遍认为，方便面“便于保存，价格合理，烹调简单，安全营养”。 方便面也能很健康 说到方便面的方便性，没有人会质疑；但说到“安全营养”，恐怕很多人都会摇头。记者采访时却感到，日本的方便面在“安全、营养、健康”方面，做了很多努力。 一家方便面生产企业食品安全研究所所长山田博士告诉记者，近几年，日本的方便面生产企业一直致力于“减盐，减油，增加蔬菜”，知名品牌的方便面里只有蔬菜包和调料包，没有油料包，仅靠调料包调出各种美味的汤汁。 |
