市收费管理所开展安全生产月活动

6/2/2009 10:19:00 PM [车辆-E.V.]

市收费管理所开展安全生产月活动 

为深入实践科学发展观，34省道宁波南（奉化）收费站开展“平安送司机——安全生产月”活动。
5月1日，我们在收费现场大力宣传交通安全活动的意义，为在节日里奔波忙碌的司机朋友们送上安全宣传单和精心制作的“平安符”。
　 收费员们笑盈盈地迎接着每一辆来车，将安全宣传单和一串串满载着祝福的“平安符”送到司机手上，同时还送上真诚的祝愿：“司机师傅，祝您五一节快乐！”一串串五颜六色的平安符，揣在收费员们的手中，在风中不停地上下翻飞着，像一只只展翅欲飞的彩蝶，迫不及待地在收费员与司机之间传递着节日里最诚挚的祝愿。“安全生产月”活动就此拉开了帷幕。
“安全生产月”活动主要目的是为了增强全体干部职工和社会群众的交通安全法律意识和责任意识，使“安全”理念深入人心。希望全体职工以此次“安全生产月”活动为契机，进一步推进公路收费安全生产工作。

（办公室 王安君）
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车辆-E.V.

游泳是夏天最好的锻炼方式

6/2/2009 11:50:00 PM [生活-健康]

在炎热的夏天，既能解暑，又能减肥、健身的运动是什么？非游泳莫属了。

　　虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。

　　这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。

　　游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。

　　因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的“按摩”作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。

　　现在正值甲型H1N1流感流行，游泳能提高机体免疫力，从而避免感染流感。不过北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生指出，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力，中等强度就是运动中心率是最大心率的70％左右，或者看自己游泳后第二天的身体反应，如果疲惫不堪、精神不振、食欲不佳则是运动量过大的表现，反而会降低机体免疫力。

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女人10种最有效的减肥排毒运动

6/2/2009 10:18:00 PM [体育运动]

夏天来了美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

　　4、慢跑20分钟以上就能出效果
　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分

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