10月21日场地跑30圈12公里用时57.45

10/21/2009 9:23:00 AM [体育运动]

10月21日星期三,今日训练：场地跑30圈12公里 温度15-25度，晴 感觉最近跑的有点累，不能这样跑了，平时训练还是应该控制速度发挥自己8成水平比较适合，之前基本在9成了。所以今天开始目标改了，基本上还是以自由跑为主，发挥自己8成水平，以健身为目的，不考虑比赛。
 今天成绩总体来说还是满意的，毕竟今天是按自己最舒适的节奏来跑，小腿始终没出现不适的表现，说明强度比较适合。最后5圈把速度提上去冲了一下。
 总结：操场30圈=12公里，每2公里均速9.48，每公里配速4.54，总用时57.45，具体成绩如图
 附加锻炼，仰卧起坐组：35、15、10，俯卧撑：35、12
 ¤本周跑：24公里
 ⊙本月跑：84公里

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体育运动

香菜冰淇淋

10/21/2009 12:20:00 PM [美食-旅游]

（香草冰淇淋）
我今天一时兴起，在这个寒冷的深秋初试了一下冰激凌的制作，还是非常非常成功的，可喜可贺呀。就是吃完直打牙，

太冷了！

三个蛋黄，80G绵白糖，300ml牛奶。先将蛋黄和糖混合，然后再加入牛奶。

将蛋奶糖的混合液隔水煮至融化，融成黄色的非常细腻的液体，就可以拿下了凉凉。注意：隔水煮时不要让混合液沸腾，慢慢的小火加热至融化。奶油200ml打发，大概打制到半发，是原来的一倍多就可以了。

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超度亡灵之功用

10/21/2009 9:21:00 AM [生活-健康]

人死之后，若不超凡入圣，一般说来，便成了亡灵。现在说到超度亡灵，先要说明亡灵的性质。 　　人死之后的生命主体，称为亡灵。民间一般的观念，认为人死之后即是鬼，而且永远做鬼；在我们佛教，决不接受如此的观念，否则，就谈不上超度两字了。佛教看凡界的众生，共分为天、人、阿修罗、鬼、傍生（牛马蚊蚁等动物）、地狱等六大类，在此六类之中生来死去，又死去生来，称为六道轮回，所以，人死之后，仅有六分之一的可能成为鬼。佛教使人超出并度脱了这六道轮回的生死之外即称为超度。
　　但是，凡夫在死后，除了罪大恶极的人，立即下地狱，善功极多的人，立即生天界而外，一般的人，并不能够立即转生。未转生的亡灵，却不就是鬼，那在佛教称为「中有身」或名「中阴身」，即是在死后至转生过程间的一种身体，这个中阴身，往往就被一般人误称为鬼魂，其实它是一种附著于微少气体而存在的灵质，并不是鬼魂。
　　中阴身的时间，通常是四十九日，在这阶段之中，等待转生机缘的成熟。所以，人死之后的七个七期之中，亲友们为他做佛事，有很大的效用。若以亡者在生时最心爱的财物，供施佛教，救济贫病，并且称说这是为了某某亡者超生而做的功德，亡者即可因此而投生更好的去处。所以佛教主张超度亡灵，最好是在七七期中。如果过了七期之后再做佛事，当然还是有用，但那只能增加他的福分，却不能改变他已生的类别了。假如一个人在生作恶很多，注定来生要做牛或做猪，当他死后的七七期中，若有亲友为他大做佛事，并使他在中阴身的阶段听到了出家人诵经，因此而知道了一些佛法的道理，当下悔过，立意向善，他就可能免去做牛做猪而重生为人了；如果当他已经生于牛群猪栏之后，再为他做佛事，那只能改善这条牛或这头猪的生活环境，使之食料富足，不事劳作，乃至免除一刀之苦，被人放生；如已生在人间，便能使他身体健康，亲友爱护，事业顺利；如已生到西方极乐世界，也能使他莲位的品级升高，早日成佛。

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