Albert116
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天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！ 腰腹练习</STRONG> 1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3.回到起始位置，上身贴向双腿。 4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。 注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。 肩背练习</STRONG> 1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 小腿练习</STRONG> 1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2.脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3.重复该套动作25次。 大腿练习</STRONG> 1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。 2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。 注意 脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。 精彩健康博文：--------------------------------------------------------</STRONG> 女人四种超省钱简易美肤法 (图文) 吃鱼等别扔掉这些食物精华 （图） </SPAN> 让麻辣烫更健康的五个必知 （图） 常吃番茄酱可护心脏 (图) 粗粮吃得少 易患糖尿病 微波炉辐射高于电脑 7招巧防辐射 (图文) 腿太短的人肝不好？ （图） 学会四种常用的快速止血方法 阅读全文>> |
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享受的了美满的长假，该收拾心情投入到全新的工作和学习中啦！这段时间正在热火朝天的时装周期间，爱出街的明星们都没有闲着，高水准作品时现。海报编编带来长假过后的第一期街拍，让我们Go on！
海报网最新欧美明星街拍(10月4日-10月7日) 安吉丽娜·朱莉(Angelina Jolie)和女儿希洛 (Shiloh Jolie-Pitt)、札哈拉·茱丽·皮特 (Zahara Jolie-Pitt) 看看我们小希洛，劲爆的骷髅头T恤搭一条帅气领带，小小年纪打扮这么中性真是可爱又酷毙了，皮特朱莉的亲闺女就是不一般！ |
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据悉，尼克斯与孙悦签订的“部分保障合同”通常是球队在训练营期间为考察球员给出的，现在裁掉孙悦后，尼克斯只需支付很小一笔赔偿金。”相比国外球迷的骂声，国内网友似乎已经习惯了孙悦制造的让人哭笑不得的猛料，他们看待孙悦的下岗变得更加轻松。</STRONG> 早上睁开眼，就发现自己在美国繁华的纽约城失业了，孙悦可真够倒霉的！昨日凌晨，NBA纽约尼克斯官方宣布，裁掉包括中国球员孙悦在内的4名球员，这意味着孙悦在9月18日与尼克斯签订一份“部分保障合同”后，仅仅20天就和纽约说拜拜了，算上湖人，这已经是孙悦在3个月内第二次下岗。 能力太差 投篮糟糕</STRONG> 此前，尼克斯新赛季列入训练营名册的共有20名球员。NBA规定，一支球队最终上报的参赛人数不能超过15人，因此尼克斯“瘦身”早已是必然。不过，有些搞笑的是，此前在媒体公开日还被主帅德安东尼主动夸奖的孙悦，首先就被裁掉了。与孙悦一起遭遇厄运的还有前凯尔特人后卫普鲁特、前锋沃伦?卡特以及罗恩?霍华德。在裁掉这4个倒霉鬼后，尼克斯的大名单变成了16人，其中还包括“老猫”莫布里。他上赛季因心脏病问题而宣布退役，不过球队对他比孙悦好多了，还 |
