Albert116
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享受的了美满的长假，该收拾心情投入到全新的工作和学习中啦！这段时间正在热火朝天的时装周期间，爱出街的明星们都没有闲着，高水准作品时现。海报编编带来长假过后的第一期街拍，让我们Go on！
海报网最新欧美明星街拍(10月4日-10月7日) 安吉丽娜·朱莉(Angelina Jolie)和女儿希洛 (Shiloh Jolie-Pitt)、札哈拉·茱丽·皮特 (Zahara Jolie-Pitt) 看看我们小希洛，劲爆的骷髅头T恤搭一条帅气领带，小小年纪打扮这么中性真是可爱又酷毙了，皮特朱莉的亲闺女就是不一般！ 阅读全文>> |
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天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！ 腰腹练习</STRONG> 1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3.回到起始位置，上身贴向双腿。 4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。 注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。 肩背练习</STRONG> 1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运 |
