Albert116
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（http://shop35429067.taobao.com 淘宝店铺《维力世界》，专业运动护具。淘宝旺旺ID：healthysports） 如今，越来越多的人崇尚健康，运动健身蔚然成风。但有些人不考虑自己的身体情况，盲目跟风，结果可能适得其反。北京大学第三医院运动医学研究所张宝慧教授指出，进行以健身防病为目的的体育活动，应当合理运用运动的四大要素，并加强自我监测。特别是中老年人心脏泵血功能、肺通气能力逐年下降，骨质疏松又使骨折危险性增大，更要注重运动的合理性和计划性。 合理运动四要素</STRONG> 运动强度 运动强度是确保运动效果和安全的重要指标，包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例，一般来说，运动的目标心率以达到最大心率的60％～80％为宜。在开始运动训练时，如40～49岁、50～59岁、60～69岁的最大心率分别是178、167、164次/分，选择最大心率的60％的值作为运动的目标心率比较合适，分别是107、100、98次/分。 运动时间 为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人通常不宜进行高强度短时间的运动，而应选择低强度长时间的运动。在运动开始的第1周，应先进行低、中等强度活动20～30分钟，2～4周后如果没有不适，运动时间可以逐渐增加到45分钟。对于健康情况较差的人 阅读全文>> |
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中国重型汽车工业不完全点评系列* 恩恩怨怨重汽潍柴（31）—— 青萍之末 写作是痛苦的，写作又是快乐的。从10岁那一年自己的第一篇文章公开发表，迄今二十多年来，我一直在体会这种这快乐和痛苦。几年前我曾经和一个很铁的编辑MM开玩笑说：“写东西本来有点像是偷情，但是写专栏却像卖身”。最近这三年，尽管也一直给几个汽车行业传媒写评论，但是国内平面媒体的生存法则和一些企业的传媒控制，致使我一直在一些问题上难以直抒胸臆。在接受几个朋友的建议之后，我确定重启“恩恩怨怨重汽潍柴”这个栏目，不是炫耀和攻击，有臆想、有批评、有建设，而更多的是“独立、中立、理性”的声音，探讨中国重卡产业两个翘楚——中国重汽和潍柴动力近三年的发展历程，权当是坐井观天的青梅煮酒罢了。 （正在更新中） |
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前两天去参加宝马MINI Coupe50岁生日，博主有幸受到新浪委派成为加入Mini cooper速学院，又一次亲身体验“玩车”的乐趣，学习到很多关于Mini cooper的知识。但是，话说回来，我认识懂车的人真不少，身边亲戚搞这些的也很多。可是，我觉得女人天生对机械就缺根弦，你要说开车，我这个年龄阶段的女生堆里算是比较敢开的了，你要是把一堆废铁给我摆那，让我去组装成一部车，那肯定要找一个人帮忙——韩岳。 韩岳，我们很熟，为什么熟？怎么熟的那就不多说了，咱今天说车。 Mini cooper速学院有两辆老式Mini，一黄一绿，我看到的时候比在场的人都晕，这车看着怎么这么眼熟呢，哈哈。那可不是，在位于北京东郊的十八里店乡，韩岳专门租下了一块地，给他的宝贝老爷车们修建一个风吹不着雨打不着的舒适的“家”。真是当儿子、当闺女伺候着，在这十几辆老爷车中，既有小巧精致的Mini，也有解放卡车这样的“庞然大物”，只要经典，只要被他发现，那哪是一堆铁啊，那简直是闪闪发金的金条。 他花了十几万改装这辆本来已经不怎么能开的车，门子、进气、排气、前后桥、顶筐、悬挂、发动机……细致入微，完 |
