快乐的暑假终于来到，为了混在游泳池享受游泳的快乐，我只好答应了做助教帮张教练带小朋友的游泳训练班，虽然很辛苦，晒得像个非洲土著，但是也有不少乐趣。在教泳过程中，还有一些心得体会，记下来跟泳友们分享一下，不足之处，欢迎指出。
    为了提高自己的自由泳水平，我下了不少功夫，也走了不少弯路。最后还是发现：
    打腿的基础训练相当重要，但是打腿训练非常枯燥而辛苦，很多练习自由泳的人都不愿意做这个练习。这是一个必须澄清的误区，否则，你的自由泳不可能有质的飞跃。
    腿如果打得不够好，很多人游进时身体就拧得像麻花，摇晃得像芙蓉姐姐的S路线。让我想起了sara lee美丽的小海豚的那句名言： 规范的泳姿都是一样的好看，而不规范的泳姿各有各的难看！
    为什么打腿训练不可少呢？原因如下：
    一、很多初泳者，尤其是成年后才学习自由泳的人，觉得最苦的就是打腿，而且练了很多收效甚微，就想绕过这一关。但是，没有捷径可走，还是得把打腿练到熟能生巧的境界。</SPAN>
因为打腿有三大作用：推进力，协调全身使划手更有力，平衡身体位置。</SPAN>
    二、长距离时腿几乎不用力打，所以推进力不大，主要是后面两个作用。</SPAN></SPAN>
    长游时不用力打腿，只是轻微的漂浮性上下交替，起平衡身体位置的作用。但是在最后冲刺时必须加上猛烈的打腿来争取更快的速度。建议大家在准备活动时，放松游时扶扳慢慢打腿，体会脚掌在打腿时下压的感觉和踝关节的用力情况。还要多做些陆上压腿，争取把你的脚背压成体操运动员那样的反弓状最好。</SPAN></SPAN>
    祝你早日不再为自由泳打腿而烦恼!</SPAN></SPAN>
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