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吃什麼能降低血脂吃什麼可以降血脂呢?下面食物是天然的“降脂藥”,能幫你“吃”掉血脂! 現代人生活水平提高瞭,從過去的“咸魚青菜”到瞭如今的“大魚大肉”,高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌,長此以往,容易導致血脂升高。高血脂可謂是威脅現代人健康的“富貴病”,會引起許多並發癥。想要遠離高血脂,降血脂的食物一定要加入你的菜單中。那麼吃什麼可以降血脂呢?下面20種食物是天然的“降脂藥”,能幫你“吃”掉血脂。1、三文魚三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。2、大蒜大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,但除瞭這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。3、菜花其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌癥發揮瞭強效作用。需要註意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為瞭避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。4、胡蘿卜現代研究發現,胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。5、燕麥含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。6、豌豆豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午隻要吃半碗豆類,就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。7、毛豆毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降高雄犀利士低血液中膽固醇的作用。降血脂要怎樣生活1、吃對食物。正確飲食有益降脂。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬犀利士台灣和豆類,以及全谷食物都有益降脂。還有研究發現,蘋果是犀利士心得降脂首選食物之一。每天吃兩個蘋果,堅持一個月,80%的患者膽固醇水平會顯著降低。2、正確運動。積極運動有助提高好膽固醇水平,但最好選擇有節奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、爬樓梯、遊泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發現,堅持有氧運動3個月,可使總膽固醇降低9%,三酸甘油酯降低15%,高密度脂蛋白增加15%。3、防止超重。身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂,導致血脂水平升高。研究發現,肥胖或超重參試者積極減肥之後,其“壞膽固醇”水平也會隨之降低。4、補劑降脂。適當補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等,也有助於自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣,帶來口臭的尷尬。降低血脂的註意事項1、控制鹽的攝入,避免鹽醃食品,口味宜清淡,正確使用調料如茴香、黑胡椒等,不僅可以為食物提鮮,還可減少食鹽的用量,有助於降低血壓。2、晚餐不宜過飽:有些老人對晚餐並不在乎,毫無顧忌的話可導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。3、限制飲酒,大量飲酒會導致動脈硬化,加重高血壓。 參考資料:https://www.ltcint.org/ |
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吃什麼可以除體內濕氣1、鯽魚燉豆腐鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質犀利士10mg和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。2、冬瓜悶排骨冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。3、綠豆沙綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效,綠豆沙即綠豆煮成沙狀,類似粥類,口感細膩、口味甘甜,適合每個年齡的人食用。老人食用綠豆沙,祛濕解毒,緩解關節的疾病;青年人吃綠豆沙,降低夏季中暑的概率;女人吃綠豆沙,夏季皮膚水潤靚麗。4、蛋炒洋蔥雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對於夏季濕氣上升引發多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。5、竹筍銀耳湯竹筍能祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。先將竹筍洗凈,幹銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。6、薏米粥薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食,甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人,令身體百病不侵,同時還未到犀利士藥局鮮美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消腫。祛除濕氣、排毒養顏的作用。將適量的薏米洗幹凈之後再犀利士副作用水中浸泡半個小時,然後放入鍋中熬煮,煮成粥之後就可以起鍋食用瞭。7、紅豆粥紅豆去濕氣的作用同樣明顯,未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用,長期服用還能夠補血,令肌膚容光煥發。將紅豆洗幹凈,然後和適量的薏米一起放入鍋中,隨後熬煮成粥;在起鍋之前根據個人的口味加入適量的白糖,這樣就可以直接食用瞭。8、淮山煲湯淮山具有利尿、去濕氣的作用,特別是對於由於體內濕氣過重導致水腫的患者最為有效。如果原本就是尿頻���患者,最好還是不要大量、長期食用。為什麼會體內濕氣重人體的濕氣產生有外濕氣和內濕兩種情況:1、外濕致病多因患者傷於霧露,或汗出沾衣,或水中作業,或涉水淋雨,或居於潮濕之處而得。發病有由表入裡的轉變規律,因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流註於關節,深則可入臟腑。如濕鬱肌表,可見惡寒無汗,發熱體酸,頭重如裹,身重而痛等癥;濕阻經絡,則見肢體重著酸痛,或經脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹,又可見肢體關節疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。2、外濕致病內濕可因外濕侵入人體,影響脾的生理功能而形成,稱為濕困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟,或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化,與人體內水液的代謝和輸佈密切相關,脾臟虛損,失去其正常的生理功能,則人體內水液聚而成濕,甚至積而成水。內濕在臨床上主要表現為面色萎黃,精神困倦,食欲不振,口膩不渴,胸悶痞滿,嘔吐痰涎,便溏泄瀉,或尿少浮腫,或婦女白帶量多等癥狀。內濕在人體內還可進一步演變發展,如上入胸膈,則可形成濕蔽清陽,嚴重者可產生神識如蒙的癥狀;或胸絡痹阻,發生胸痹胸痛。如壅結於大腸,又可見大便下血、血色不鮮,或紫黑如赤豆汁等癥狀。 參考資料:https://www.joshuaavram.com |
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丹參片可以降血脂嗎高脂血癥是人體內脂質代謝紊亂,導致血脂水平增高的一種病癥,它與動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的發生有著密切的關系。研究證實,很多中藥都具有一定的降血脂作用。那麼丹參片可以降血脂嗎?1、試驗證明,給患有動脈粥樣硬化的大白鼠和傢兔口服丹參煎劑並沒有起到明顯的降血脂作用,但卻可以降低大白鼠和傢兔肝臟中脂類的水平,特別是可降低甘油三酯的水平,這可能與丹參有促進脂肪在肝臟內氧化的作用有關。2、丹參進入身體之後具有降低血脂的功能,同時還可以抑制冠脈粥樣硬化的疾病形成,有效的保護身體健康。3、丹參片能使主動脈粥樣斑塊形成面積明顯減少,血清總膽固醇、甘油三酯、均有一定程度的降低。丹參片可抑制高脂膳食傢兔的血脂上升。通過研究發現丹參素還能抑制細胞內源性膽固醇的合成。所以丹參片有降血脂的作用。丹參片的吃法丹參片的吃法是口服。一次3～4片,一日3次。丹參片的吃法很簡單。口服。一次3～4片,一日3次。適度按量服用丹參片可以很好地治療冠心病、心絞痛、胸悶、心悸等癥,還可治療心肌梗塞、心肌炎,可改善急性癥狀和心電圖缺血性改變。丹參的食用方法有很多,除瞭泡水喝或者是煎水服用之外,也可以泡酒或者是熬粥,這樣不僅能夠令丹參的味道更加的多樣化,同時對於身體的保威而剛5mg養作用也在增加。具體的丹參食用方法如下:1、丹參泡水喝:將丹參洗https://www.hatuasolutions.com幹凈之後切片備用,然後放入鍋中加入清水進行燉煮。等到水的顏色已經開始改變,並且散發出陣陣藥香的時候就可以加入一些紅糖,攪拌均勻之後小火繼續燉煮,幾分鐘之後就可以起鍋瞭。這種方法雖然制作上比較的簡單,但是補血的效果確是非常不錯的。2、丹參泡酒喝:首先我們最好能夠購買到丹參片,同時還需要紅花。將所有的準備材料洗幹凈之後和白酒一起密封浸泡,半個月之後就可以取出。這種藥酒最好每天不能夠喝太多,需要控制服用的多少以及次數。3、丹參燉雞吃:將小母雞宰殺幹凈,然後放入鍋中加入清水,隨後放入各種香料以及切片之後的丹參,然後大火進行熬煮,雞肉煮熟之後就可以喝湯吃肉瞭。吃丹參片的不良反應1、個別患者會出現胃痛,食欲減少,口咽幹燥,惡心嘔吐,與丹參能抑制消化液的分泌有關。宜停藥,並可口服胃舒平,普魯苯辛等藥,重者可皮威而鋼哪裡買下註射阿托品。2、個別晚期血吸蟲肝脾腫大患者,在服用大劑量丹參後會發生上消化道出血。應停用丹參,並給予止血劑,維生素等。3、丹參可引起過敏反應,表現為全身皮膚瘙癢,皮疹,蕁麻疹,有的還伴見胸悶憋氣,呼吸困難,甚則惡寒,頭暈,惡心嘔吐,煩躁不安,隨即面色蒼白,肢冷汗出,血壓下降,乃至昏厥休克等。應立即肌註腎上腺素或地塞米松以及非那根等抗過敏藥,同時用中藥生脈散加減調理。4、吃丹參片還要註意的是,長期服用復方丹參片可能引起低血鉀癥。經研究發現,有的冠心病患者按常規量連續服用復方丹參片1個月,血鉀水平較治療前降低,病人可出現腹脹、乏力等缺鉀表現。研究者認為,復方丹參片會引起低血鉀,可能與主藥丹參對腎功能的影響有關。5、另外,長期吃丹參片耗心陽。復方丹參片的主要成分是丹參、蘇合香、冰片等。它是對癥治標的中成藥,利用丹參活血化瘀,蘇合香、冰片芳香走竄的藥性,可達到化瘀活血、緩解心血瘀阻的目的。但冠心病人除瞭心血瘀阻外,多數還表現有心氣虛及心陽虛。僅從對癥治標的角度看,復方丹參片對冠心病的作用是肯定的。但長期使用芳香走竄的小蘇合香、冰片等藥物,會耗氣傷陽,加重原有的心氣不足與心陽不足之證,因而從長遠上看是不利的。冠心病人在發作時以治標為主,在緩解期應以治本為主,最好不要長期服用單純對癥治療的復方丹參片。 |
