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2/9/2021 8:17:00 AM []
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| 核心提示:饭後吃水果助消化,饭後喝茶清清口腔……这些平时很多人都在饭後做的事情,如果掌握不好,很~乐威壮5mg~容易伤身。 饭後吃水果助消化,饭後喝茶清清口腔……这些平时很多人都在饭後做的事情,如果掌握不好,很容易伤身。? 吃水果:餐前一小时或餐後两小时 传统观点认为,饭後吃水果可帮助消化。但近年来研究提出异议:饭後吃进的水果会被正餐中的食物阻滞在胃内,停留时间过长将引起腹胀和便秘等症状。而且餐後立即吃水果会加重胰腺负担,使得餐後血糖更高。 因此,科学的吃法是在饭後2~3小时或餐前1小时吃。当然,吃水果不要太任性,也需控制量。 喝汤:餐前开胃汤餐後喝清汤 一般,在外边吃饭,汤都是最後才上桌。其实,汤饭前饭後都可以喝,主要看是什麽汤。 比如餐前就适合喝一些别太稀的菜汤或者蘑菇汤等,汤中的菜和蘑菇也要吃一些,小半碗即可,稍微开开胃,增加食欲,而且还不会让~乐威壮心得~你接下来吃太多。 如果是饭後想喝点汤也可以,不过尽量要选择清淡的汤,水汤类比如紫菜汤,或者主食类的疙瘩汤也可以,量也不宜多,半碗就差不多,觉得肚子舒服满足就可以了,不要“灌个水饱”,否则会影响消化。 喝茶:淡茶餐前餐後都能喝 如果茶水太浓或喝得太多,茶叶中的、鞣酸会对胃肠产生刺激,影响胃肠黏膜对铁质的吸收,从而容易导致缺铁性贫血的发生,尤其是女性,更要注意饭後不要喝浓茶。 而且,饭後过度饮浓茶,特别是肾虚体弱的人,容易引起“茶醉”,出现心慌、头晕、四肢乏力、站立不稳等症状。 当然,茶水并不是饭前饭後一定不宜喝,只是要注意茶水不要太浓,也不要喝太多,可以喝点清淡的花茶或者大麦茶等,比喝高糖冷饮、可乐等要好很多。 小提示——细嚼慢咽是不是越慢越好? 吃饭时应该细嚼慢咽,但并不是越慢越好。因为,我们吃进去的食物是要被人体吸收後来达到补充营养的目的,而负责消化食物的消化酶有分泌高峰期,一般在十几分钟内,分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点,更有利於营养元素的分解吸收。如果吃饭过慢,时间过长,超过消化酶的分泌高峰期反而会无法充分消化食物,不利於健康。 此外,用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易造成脂肪堆积,导致肥胖。 细嚼慢咽的正确方式 一般来说,一口食物在嘴里至少经过20-30次咀嚼,才能充分被唾液充分混匀和融化,达到理想的消化效果,这样的咀嚼方式最为健康。此外,还应该做到以下几点。 1.每次用餐时间至少保持在15分钟以上。 2.每次只吃一小口食物,不要过量,有利於食物乐威壮心得在口中充分咀嚼。 3.选择耐嚼或是纤维物质丰富的食物,让细嚼慢咽成为一种习惯。 4.吃饭时认真、专心,尽量不要看手机或电脑等电子产品。 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。 |
2/9/2021 8:18:00 AM []
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2/8/2021 7:55:00 AM []
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| 酸奶營養豐富口感好，深受廣大人民群眾歡迎，但喝酸奶也是有講究的，你知道什麼時候喝酸奶最好嗎？ 酸奶的保健功效 正確喝酸奶有助於腸道運動，預防便秘，還可以預防結腸癌，更是能增強人體的免疫力。 什麼時候喝酸奶最好？晚上 什麼時候喝酸奶最好？答案是晚上。 研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專傢介紹說，犀利士官網晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。 因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有~犀利士5mg價格~必要。 酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。 最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。 初秋增強免疫力不妨喝點酸奶想要增強自己的免疫力，首先可以從加強腸道健康開始。有許多食物都對腸道很友好，~台版犀利士~包括富含膳食纖維的食物和富含有益菌發酵的食物，今天食神就教大傢做一道護腸小點心！ |
