wz
1/17/2021 4:45:00 AM []
分享
| 估计世界上没有人比新手妈妈对睡眠不足的痛苦有更深体会了。长期断断续续的睡眠外加严重睡眠不足,本来还能勉强称得上清秀的小九,现在已经彻底沦为39个小九中的大妈小九。.hzh 到底有多衰?喏,就像下面这张图一样。 黑眼圈、细纹自不必说,小九现在脾气也变得非常暴躁。最大梦想就是可以一觉睡到大天亮,然後在梦里数着睡眠的种种好处,咯咯笑出声来…… 1. 脾脏和骨髓的造血机能提高 脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那麽其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 2.不容易感冒 据发表在《睡眠》杂志上的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。 美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员通过对164名志愿者的跟踪调查发现,与每晚睡眠超过7小时的人相比,每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2倍,每晚睡眠不足5小时的人患感冒风险会高出4.5倍。 3.运动能力更好 运动能帮助改善睡眠,反过来,当你睡眠不足时,运动也会很困难,从而无法进行剧烈的以及长时间的锻炼。 小九表示深有同感,哪怕身材已经臃肿不堪,但脑子里就是提不起运动减肥的想法,一有时间只想找张床躺下呼呼犀利士官网大睡。 4.食欲降低 我们体内的激素会不断创造饥饿感和饱腹感。而实验表明,这些饥饿激素——胃饥饿素、瘦素和胰岛素,在睡眠冲断时会受到破坏。此外,研究还发现,当人睡眠不足时,饥饿感会大大增加,更犀利士价钱倾向於选择高热量的垃圾食品。 波士顿妇幼医院调查显示,与睡眠8小时以上的青少年相比,每晚睡眠不到8小时的青少年,从脂肪获得的热量要多出2.2%,从碳水化合物得到的热量则少3%;而睡眠每增加一个时间,食用大量零食的几率就会降低21%。 5.治疗偏头痛 韩国一项研究显示,睡眠不足、疲劳和压力过大是导致偏头痛的三大诱因。另一项发表在《头痛》(Headache)杂志上的研究表明,当女性睡眠充足时,偏头痛的症状有所减轻。 6.降低糖尿病风险 美国科学家把一天的睡眠时间分成三类:睡眠<6小时,睡眠在6~8小时,睡眠>8小时,观察睡眠时间对血糖的影响,在6年研究期间,发现每天睡眠<6小时者,其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例,比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠>8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见 ,糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。 此外,芝加哥大学的研究人员发现:如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟(即大约5.2小时),那麽连续8天以後,他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟(大约8小时)的人多50%。其结果是,睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。 7.身材更好 不管是儿童还是大人,诸多研究都已表明,睡眠不足和肥胖之间存有很大关联。首先,睡眠不足昏昏沉沉的人肯定不喜欢运动,然後吃得比较多。其次,较低的代谢率也在其中起了一定作用。 8.容貌会变年轻 英国一位名叫Sarah Chalmers的46岁女子参加了伦敦一个睡眠学校的实验,下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。 (左边8小时 右边6小时) 我们的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。 9.免疫力提高 人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,美国的专门机构研究发现,人如果连续三天只休息6个小时,那麽其免疫力降低至只剩原来的20%。 10.智力提高 人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 所以,一定要养成规律的作息时间。避免熬夜,白天多运动,中午之後减少摄入,少抽烟,少喝酒,营造良好的睡眠环境等,这些都能帮助犀利士副作用你活得充足的睡眠。 不过,像小九这样被失眠的悲催人群,就另当别论了。39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net欧立停适应症:用於成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用於预防偏头痛,不适用於半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]零售价:￥82元/盒网上药店:健客大药房CFDA更多>> |
1/17/2021 6:15:00 AM []
分享
| 今年8歲的可可是個可愛的小女孩，有著水靈靈的大眼睛，長著長長的睫毛，漂亮得像個洋娃娃。然而，最近可可卻有件煩心事，嘴巴周邊一圈長出瞭許多紅色的“胡子”，平時愛笑的可可不得不戴起瞭口罩。最近，可可的“胡子”的顏色越來越深，做媽媽的急瞭…….hzh 越舔越幹，舔出“胡子” 可可長“胡子“這件事，還要從剛入冬時開始說起。 “那會兒，我見可可的嘴巴周邊的皮膚很緊，長出瞭許多紅色的小疹子，還有點蛻皮，遠遠地看過去就像長瞭一圈小胡子。”可可的媽媽說，“可可告訴我有點難受，但我當時並沒有很在意，心想是天冷的緣故。於是給她買來瞭面霜塗抹，可沒想到不~如何購買威而鋼~僅癥狀沒有好起來，‘胡子’的顏色反而越來越深瞭！” “可可告訴我她嘴巴附近很難受，需要時不時用舌頭去舔，不然的話嘴唇就感覺很幹。”可可的媽媽無奈地說，“之後她每次出門都要戴個口罩，我也不敢隨意給她使用面霜，這幾天見她實在是難受，就帶她到醫院去瞭。” 除瞭可可，筆者還發現，還有不少的小孩深受長“胡子”困擾。傢長們也普遍表示，小孩嘴唇周圍常~威而鋼藥效~常出現紅色的小斑疹、小丘疹，偶爾附近的皮膚還會出現皸裂和細小的脫屑。 孩子長“胡子”是種病，改正習慣是關鍵 那冬天小孩長“胡子”到底是怎麼回事呢？為此，筆者特地請教瞭富陽一院皮膚科副主任醫師曹蕾，曹蕾很快判斷出是“舌舐皮炎”。 “冬季氣候幹燥寒冷，很多孩子都會覺得嘴唇發幹，就會經常舔嘴唇或抿嘴唇，引起舌舐皮炎。”曹蕾解釋說，“該癥狀主要表現為環繞口周圍一圈邊界清晰的紅斑，還可能出現丘疹、皸裂和脫屑現象。” “其實越舔嘴唇會越幹。舔，破壞瞭皮膚表面的保護層，更易失水，產生炎癥，形成越舔越發炎，越舔越想舔，而且越幹越舔、越舔越幹的惡性循環。反復發炎 ，色素增加 ，皮膚甚至變為黑褐色 ，難以褪去。”曹蕾說，“當患上舌舐皮炎後塗面霜沒有錯，但關鍵在於習慣的改正。當傢長發現孩子就這輝瑞威而鋼購買樣的癥狀時，應該馬上帶到醫院看看，不然等‘胡子’顏色深瞭以後就很難褪下去瞭。” 曹蕾告訴筆者，一定要對孩子舔嘴唇或者抿嘴唇的習慣說‘不’，並要求他們改正習慣。“刮大風的時候，別讓孩子在戶外呆太久時間。多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油炸和刺激性食物。飯後睡前，可以給孩子塗些潤膚油、潤唇膏。對一些自控能力差，皮損嚴重的孩子，可以在口周的皮膚上塗點苦味的中藥 ，如黃連、黃柏油劑 ，不僅有殺菌消炎作用 ，而且有助於糾正孩子吐舌舔唇的不良習慣。”以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。 |
1/17/2021 4:44:00 AM []
分享
| 估计世界上没有人比新手妈妈对睡眠不足的痛苦有更深体会了。长期断断续续的睡眠外加严重睡眠不足,本来还能勉强称得上清秀的小九,现在已经彻底沦为39个小九中的大妈小九。.hzh 到底有多衰?喏,就像下面这张图一样。 黑眼圈、细纹自不必说,小九现在脾气也变得非常暴躁。最大梦想就是可以一觉睡到大天亮,然後在梦里数着睡眠的种种好处,咯咯笑出声来…… 1. 脾脏和骨髓的造血机能提高 脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那麽其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 2.不容易感冒 据发表在《睡眠》杂志上的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。 美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员通过对164名志愿者的跟踪调查发现,与每晚睡眠超过7小时的人相比,每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2倍,每晚睡眠不足5小时的人患感冒风险会高出4.5倍。 3.运动能力更好 运动能帮助改善睡眠,反过来,当你睡眠不足时,运动也会很困难,从而无法进行剧烈的以及长时间的锻炼。 小九表示深有同感,哪怕身材已经臃肿不堪,但脑子里就是提不起运动减肥的想法,一有时间只想找张床躺下呼呼大睡。 4.食欲降低 我们体内的激素会不断创造饥饿感和饱腹感。而实验表明,这些饥饿激素——胃饥饿素、瘦素和胰岛素,在睡眠冲断时会受到破坏。此外,研究还发现,当人睡眠不足时,饥饿感会大大增加,更倾向於选择高热量的垃圾食品。 波士顿妇幼医院调查显示,与睡眠8小时以上的青少年相比,每晚睡眠不到8小时的青少年,从脂肪获得的热量要多出2.2%,从碳水化合物得到的热量则少3%;而睡眠每增加一个时间,食用大量零食的几率就会降低21%。 5.治疗偏头痛 韩国一项研究显示,睡眠不足、疲劳和压力过大是导致偏头痛的三大诱因。另一项发表在《头痛》(Headache)杂志上的研究表明,当女性睡眠充足时,偏头痛的症状有所减轻。 6.降低糖尿病风险 美国科学家把一天的睡眠时间分成三类:睡眠<6小时,睡眠在6~8小时,睡眠>8小时,观察睡眠时间对血糖的影响,在6年研究期间,发现每天睡眠<6小时者,其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例,比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠>8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见 ,糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。 此外,芝加哥大学的研究人员发现:如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟(即大约5.2小时),那麽连续8天以後,他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟(大约8小时)的人多50%。其结果是,睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。 7.身材更好 不管是儿童还是大人,诸多研究都已表明,睡眠不足和肥胖之间存有很大关联。首先,睡眠不足昏昏沉沉的人肯定不喜欢运动,然後吃得比较多。其次,较低的代谢率也在其中起了一定作用。 8.容貌会变年轻 英国一位名叫Sarah Chalmers的46岁女子参加了伦敦一个睡眠学校的实验,下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。 (左边8小时 右边6小时) 我们的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮~犀利士药厂~肤颜色显得晦暗而~www.thedeckmanofmadison.com/~苍白。 9.免疫力提高 人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,美国的专门机构研究发现,人如果连续三天只休息6个小时,那麽其免疫力降低至只剩原来的20%。 10.智力提高 人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 所以,一定要养成规律的作息时间。避免熬夜,白天多运动,中午之後减少摄入,少抽烟,少喝酒,营造良好的睡眠环境等,这些都能帮助你活得充足的睡眠。 不过,像犀利士药局小九这样被失眠的悲催人群,就另当别论了。39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net欧立停适应症:用於成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用於预防偏头痛,不适用於半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]零售价:￥82元/盒网上药店:健客大药房CFDA更多>> |
