wz
1/17/2021 4:44:00 AM []
分享
| 估计世界上没有人比新手妈妈对睡眠不足的痛苦有更深体会了。长期断断续续的睡眠外加严重睡眠不足,本来还能勉强称得上清秀的小九,现在已经彻底沦为39个小九中的大妈小九。.hzh 到底有多衰?喏,就像下面这张图一样。 黑眼圈、细纹自不必说,小九现在脾气也变得非常暴躁。最大梦想就是可以一觉睡到大天亮,然後在梦里数着睡眠的种种好处,咯咯笑出声来…… 1. 脾脏和骨髓的造血机能提高 脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那麽其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 2.不容易感冒 据发表在《睡眠》杂志上的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。 美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员通过对164名志愿者的跟踪调查发现,与每晚睡眠超过7小时的人相比,每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2倍,每晚睡眠不足5小时的人患感冒风险会高出4.5倍。 3.运动能力更好 运动能帮助改善睡眠,反过来,当你睡眠不足时,运动也会很困难,从而无法进行剧烈的以及长时间的锻炼。 小九表示深有同感,哪怕身材已经臃肿不堪,但脑子里就是提不起运动减肥的想法,一有时间只想找张床躺下呼呼大睡。 4.食欲降低 我们体内的激素会不断创造饥饿感和饱腹感。而实验表明,这些饥饿激素——胃饥饿素、瘦素和胰岛素,在睡眠冲断时会受到破坏。此外,研究还发现,当人睡眠不足时,饥饿感会大大增加,更倾向於选择高热量的垃圾食品。 波士顿妇幼医院调查显示,与睡眠8小时以上的青少年相比,每晚睡眠不到8小时的青少年,从脂肪获得的热量要多出2.2%,从碳水化合物得到的热量则少3%;而睡眠每增加一个时间,食用大量零食的几率就会降低21%。 5.治疗偏头痛 韩国一项研究显示,睡眠不足、疲劳和压力过大是导致偏头痛的三大诱因。另一项发表在《头痛》(Headache)杂志上的研究表明,当女性睡眠充足时,偏头痛的症状有所减轻。 6.降低糖尿病风险 美国科学家把一天的睡眠时间分成三类:睡眠<6小时,睡眠在6~8小时,睡眠>8小时,观察睡眠时间对血糖的影响,在6年研究期间,发现每天睡眠<6小时者,其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例,比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠>8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见 ,糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。 此外,芝加哥大学的研究人员发现:如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟(即大约5.2小时),那麽连续8天以後,他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟(大约8小时)的人多50%。其结果是,睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。 7.身材更好 不管是儿童还是大人,诸多研究都已表明,睡眠不足和肥胖之间存有很大关联。首先,睡眠不足昏昏沉沉的人肯定不喜欢运动,然後吃得比较多。其次,较低的代谢率也在其中起了一定作用。 8.容貌会变年轻 英国一位名叫Sarah Chalmers的46岁女子参加了伦敦一个睡眠学校的实验,下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。 (左边8小时 右边6小时) 我们的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮~犀利士药厂~肤颜色显得晦暗而~www.thedeckmanofmadison.com/~苍白。 9.免疫力提高 人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,美国的专门机构研究发现,人如果连续三天只休息6个小时,那麽其免疫力降低至只剩原来的20%。 10.智力提高 人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 所以,一定要养成规律的作息时间。避免熬夜,白天多运动,中午之後减少摄入,少抽烟,少喝酒,营造良好的睡眠环境等,这些都能帮助你活得充足的睡眠。 不过,像犀利士药局小九这样被失眠的悲催人群,就另当别论了。39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net欧立停适应症:用於成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用於预防偏头痛,不适用於半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]零售价:￥82元/盒网上药店:健客大药房CFDA更多>> |
1/17/2021 4:45:00 AM []
分享
| 估计世界上没有人比新手妈妈对睡眠不足的痛苦有更深体会了。长期断断续续的睡眠外加严重睡眠不足,本来还能勉强称得上清秀的小九,现在已经彻底沦为39个小九中的大妈小九。.hzh 到底有多衰?喏,就像下面这张图一样。 黑眼圈、细纹自不必说,小九现在脾气也变得非常暴躁。最大梦想就是可以一觉睡到大天亮,然後在梦里数着睡眠的种种好处,咯咯笑出声来…… 1. 脾脏和骨髓的造血机能提高 脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那麽其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。 2.不容易感冒 据发表在《睡眠》杂志上的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的人,其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。 美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员通过对164名志愿者的跟踪调查发现,与每晚睡眠超过7小时的人相比,每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2倍,每晚睡眠不足5小时的人患感冒风险会高出4.5倍。 3.运动能力更好 运动能帮助改善睡眠,反过来,当你睡眠不足时,运动也会很困难,从而无法进行剧烈的以及长时间的锻炼。 小九表示深有同感,哪怕身材已经臃肿不堪,但脑子里就是提不起运动减肥的想法,一有时间只想找张床躺下呼呼犀利士官网大睡。 4.食欲降低 我们体内的激素会不断创造饥饿感和饱腹感。而实验表明,这些饥饿激素——胃饥饿素、瘦素和胰岛素,在睡眠冲断时会受到破坏。此外,研究还发现,当人睡眠不足时,饥饿感会大大增加,更犀利士价钱倾向於选择高热量的垃圾食品。 波士顿妇幼医院调查显示,与睡眠8小时以上的青少年相比,每晚睡眠不到8小时的青少年,从脂肪获得的热量要多出2.2%,从碳水化合物得到的热量则少3%;而睡眠每增加一个时间,食用大量零食的几率就会降低21%。 5.治疗偏头痛 韩国一项研究显示,睡眠不足、疲劳和压力过大是导致偏头痛的三大诱因。另一项发表在《头痛》(Headache)杂志上的研究表明,当女性睡眠充足时,偏头痛的症状有所减轻。 6.降低糖尿病风险 美国科学家把一天的睡眠时间分成三类:睡眠<6小时,睡眠在6~8小时,睡眠>8小时,观察睡眠时间对血糖的影响,在6年研究期间,发现每天睡眠<6小时者,其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例,比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠>8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见 ,糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。 此外,芝加哥大学的研究人员发现:如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟(即大约5.2小时),那麽连续8天以後,他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟(大约8小时)的人多50%。其结果是,睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。 7.身材更好 不管是儿童还是大人,诸多研究都已表明,睡眠不足和肥胖之间存有很大关联。首先,睡眠不足昏昏沉沉的人肯定不喜欢运动,然後吃得比较多。其次,较低的代谢率也在其中起了一定作用。 8.容貌会变年轻 英国一位名叫Sarah Chalmers的46岁女子参加了伦敦一个睡眠学校的实验,下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。 (左边8小时 右边6小时) 我们的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。 9.免疫力提高 人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,美国的专门机构研究发现,人如果连续三天只休息6个小时,那麽其免疫力降低至只剩原来的20%。 10.智力提高 人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 所以,一定要养成规律的作息时间。避免熬夜,白天多运动,中午之後减少摄入,少抽烟,少喝酒,营造良好的睡眠环境等,这些都能帮助犀利士副作用你活得充足的睡眠。 不过,像小九这样被失眠的悲催人群,就另当别论了。39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net欧立停适应症:用於成人及6至17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性冶疗。不适用於预防偏头痛,不适用於半身不遂或基底部偏头痛患者。[详细]零售价:￥82元/盒网上药店:健客大药房CFDA更多>> |
1/15/2021 9:19:00 AM []
分享
| 據日本門~犀利士網路~戶網站livedoor刊文報道，大傢知道吸煙會加速皮膚老化松弛嗎？不僅如此，吸煙還是患高血壓和癌癥等疾病的一個原因，所以說吸煙是百害而無一利的。但是即使不吸煙的人在日常的生活中或許也有一些和吸煙同效的壞習慣，這些壞習慣說不定對身體的危害比尼古丁更大。英語信息網站SHAPE就為大傢總結瞭一些危害健康縮短壽命的壞習慣，一起來看看吧。.hzh 1、常吃肉 肉食系的人要註意瞭。美國某專門研究細胞內代謝的雜志稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死於癌癥的幾率也高4倍。這與煙民死於癌癥的幾率幾乎相同。因此，不要隻攝入動物蛋白，也應適當地攝入植物蛋白。 2、長時間看電視 或許會有很多人不相信“為什麼看電視和吸煙一樣對身體不好呢？”當然瞭，電視本身沒有問題，有問題的是長時間看電視。 澳大利亞昆士蘭大學的某個調查顯示，吸一支煙會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人，過瞭25歲，每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因為長時間保持坐姿也是患癌癥和心臟疾病的原因。 3、常喝碳酸飲料 根據美國的某個健康調查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重復序列)會老化約5年，這與吸煙是相同的效果。 因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水~www.ltcint.org~。 正如以上所介紹的，雖然都是些小習慣，但其帶來的危害卻不容小犀利士藥局視，大傢一定要多多註意。大傢在生活中應當有一個健康的習慣，保持均衡的飲食和適當的運動。如果有以上的一些習慣，一定要改過來。 |
