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12/31/2020 8:23:00 AM []
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| 受訪專傢：高級營養師 徐靜 除瞭吃水果和堅果等方便入口的零食外，我還會常常動手為自己做“加餐”。三八婦女節快到瞭，給女性朋友們推薦3款我經常做的“加餐”，既簡單，營養口感也不錯。 紫薯山藥包 食材：400克紫薯，100克山藥。 制作：1.紫薯、山藥蒸熟做成泥。2.用幹凈紗佈包裹40克紫薯，在紫薯上加10克山藥。3.一起裹住後順時針輕輕扭轉。4.打開後即成包子形狀的紫薯山藥包。 營養分析：紫薯富含維生素、膳食纖維，有很好的抗氧化作用，其中富含的花青素可以緩解視力疲勞，對保護視力有好處。山藥所含的黏液質、淀粉酶等活性物質，有滋補作用，有助消化。 補鈣奶圓子 食材：牛奶500毫升，米酒250毫升。 制作：1.準備鮮牛奶和米酒汁，比例為2∶1。2.把牛奶倒入鍋中加熱，待到有小氣泡冒起時，緩緩倒入米酒汁混合並攪拌，同時繼續加熱，直到鍋中的混合物呈現乳清分離的狀態。3.乳清完全變成透明淡綠色瞭，關火將固體物撈出用紗佈擠出水分，這時的“固體牛乳”已經非常好定型瞭。4.把固體牛乳做成方便放入口中的小圓子，還可以撒一些桂花或蜂蜜作為點綴。 營養分析：牛奶被認為是“最理想的鈣源”，對於乳糖不耐受的人把純牛奶做成“乳制品”就能在很大程度上緩解這些問題。牛奶富含優質蛋白質，其中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，易消化吸收。 自制土豆泥 食材：土豆200克，牛奶50毫升，蜂蜜10克，大棗8個。 制作：1.新鮮土豆200克，洗凈後去掉外皮~犀利士網購~，切丁。2.鍋中放水將土豆蒸熟蒸軟。3.蒸好的土豆碾成泥，均勻地撒上蜂蜜(也可不加)、牛奶。4.大棗蒸熟，去皮去核搗成棗泥，均勻地擺在土豆泥四周。 營養分析：土豆富含膳食纖維、維生素C等維生素和鉀等礦物質，其營養素密度要遠遠高於大米等主食。蜂蜜替代白糖少犀利士藥局量添加，不但緩解土豆口感的寡淡，也補充瞭一些礦物質。在土豆~如何購買犀利士~泥中加入牛奶，遠遠好於加各種沙拉醬。紅棗富含鐵等礦物質以及多酚類物質，不但可以改善土豆泥的口感，還使其顏色更誘人。▲ |
12/31/2020 8:23:00 AM []
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| 受訪專傢：高級營養師 徐靜 除瞭吃水果和堅果等方便入口的零食外，我還會常常動手為自己做“加餐”。三八婦女節快到瞭，給女性朋友們推薦3款我經常做的“加餐”，既簡單，營養口感也不錯。 紫薯山藥包 食材：400克紫薯，100克山藥。 制作：1.紫薯、山藥蒸熟做成泥。2.用幹凈紗佈包裹40克紫薯，在紫薯上加10克山藥。3.一起裹住後順時針輕輕扭轉。4.打開後即成包子形狀的紫薯山藥包。 營養分析：紫薯富含維生素、膳食纖維，有很好的抗氧化作用，其中富含的花青素可以緩解視力疲勞，對保護視力有好處。山藥所含的黏液質、淀粉酶等活性物質，有滋補作用，有助消化。 補鈣奶圓子 食材：牛奶500毫升，米酒250毫升。 制作：1.準備鮮牛奶和米酒汁，比例為2∶1。2.把牛奶倒入鍋中加熱，待到有小氣泡冒起時，緩緩倒入米酒汁混合並攪拌，同時繼續加熱，直到鍋中的混合物呈現乳清分離的狀態。3.乳清完全變成透明淡綠色瞭，關火將固體物撈出用紗佈擠出水分，這時的“固體牛乳”已經非常好定型瞭。4.把固體牛乳做成方便放入口中的小圓子，還可以撒一些桂花或蜂蜜作為點綴。 營養分析：牛奶被認為是“最理想的鈣源”，對於乳糖不耐受的人把純牛奶做成“乳制品”就能在很大程度上緩解這些問題。牛奶富含優質蛋白質，其中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，易消化吸收。 自制土豆泥 食材：土豆200克，牛奶50毫升，蜂蜜10克，大棗8個。 制作：1.新鮮土豆200克，洗凈後去掉外皮~犀利士網購~，切丁。2.鍋中放水將土豆蒸熟蒸軟。3.蒸好的土豆碾成泥，均勻地撒上蜂蜜(也可不加)、犀利士藥局牛奶。4.大棗蒸熟，去皮去核搗成棗泥，均勻地擺在土豆泥四周。 營養分析：土豆富含膳食纖維、維生素C等維生素和鉀等礦物質，其營養素密度要遠遠高於大米等主食。蜂蜜替代白糖少量添加，不但緩解土豆口感的寡淡，也補充瞭一些礦物質。在土豆~如何購買犀利士~泥中加入牛奶，遠遠好於加各種沙拉醬。紅棗富含鐵等礦物質以及多酚類物質，不但可以改善土豆泥的口感，還使其顏色更誘人。▲ |
12/30/2020 8:29:00 AM []
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| 相信很多女性朋友都有過這樣的問題，自己明~高雄犀利士~明看起來很瘦的，可肚子卻是圓滾滾的，就好像肚子有氣往外鼓、腹脹的感覺。這到底是怎麼回事呢？人瘦可肚子脹是脾胃虛寒惹的禍 脾胃的作用是消化食物，將食物營養送至身體各處，當出~犀利士台廠~現脾胃虛寒時，則喪失瞭運輸工作，導致食物變為脂肪堆積在腹部，容易出現下腹有贅肉現象。同時脾胃虛寒會導致食物不吸收直接從大腸排出去，營養也無法及時完全進行轉化，讓身體顯得十分瘦弱，嚴重時肚眼突在外面，肚皮沒有肉，一層皮。 此外，脾胃虛寒還有其他癥狀，如舌胃部隱痛、乏力、腹部酸痛、小腹下墜、大便溏稀、消化不良以及女性白帶多、白帶清稀、小腹墜痛等等問題，嚴重影響如何購買犀利士身體健康，那我們平時該如何調理呢？ 三個方面調理脾胃虛寒 導致脾胃虛寒的原因有兩個，一是由於脾氣虛、胃氣虛導致的，二是生冷食物、寒冷食物刺激脾胃，導致脾陽虛、胃陽虛，因此，改善脾胃虛寒要從這兩方面入手。 1 補脾氣、養胃氣 調理脾胃虛寒要註意補脾氣、養胃氣，可以食用健脾養胃的蓮子、胡椒、高粱、生薑、陳皮、白術、大棗、肉桂等。 2 註重脾胃保養 調理脾胃虛寒要減少對脾胃的傷害。平時要少吃生冷刺激食物，多吃點黃顏色的東西，比如玉米、土豆、薏米等，它們都是調脾胃非常好的選擇。日常也要註意保暖，即使在夏天，空調的溫度也不能過低。 3 註意運動 腹部缺乏運動會導致肌肉松弛，器官下垂，因此要多做腹部鍛煉，改善松弛的肌肉，同時適當的運動可以促進下腹血液循環，改善肚子脹的情況。 |
