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12/21/2020 10:33:00 AM []
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| 受訪專傢：國傢體育總局健身氣功管理中心副研究員 丁麗玲 最近，網上流行亞洲蹲、乞丐蹲等多種名目的蹲法，其技術核心都是深蹲。深蹲對我們的健康究竟有哪些影響？今兒咱們來一探究竟。 深蹲是一種簡便的健身方法，不受場地和時間限制，堪稱適合所有人的“健身零食”，可以隨時隨地為身體補充能量。 深蹲對身體主要有三大益處。一是可以潤滑膝關節和髖關節：通過下肢有規律的折疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，尤其適合久坐一族;二是可以鍛煉下肢肌群：深蹲時，對下肢是一種靜力性刺激，很容易長肌肉，可以健美大腿和臀部;三是可以增進全身的氣血運行：從中醫的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。俗話說“人老腿先老”，通過鍛煉，~犀利士屈臣氏~我們的下肢越有勁，心臟就會越有勁。下肢血液循環好，才能推動肢體遠端的血液回流到心臟，使全身氣血運行暢通，而不會瘀滯在下肢。 具體做法：兩腳開立與肩同寬，兩個手臂左右水平側伸;下蹲時兩手臂下按，停留三秒鐘後起身，同時兩手臂上托;連續做10～30次。做深蹲時，可以背靠墻，與墻壁似貼非貼即可，目的是起到一個輔助作用，同時也可以保持脊柱中正，避免上肢過度前傾。因為上體越前傾，膝關節承受的壓力就越大，對犀利士官網膝關節的損傷也就越大。深蹲時保持上體直上直下，可以減少膝關節的負荷。 練過蹲起後，可以坐下來，用兩個手掌心揉一揉膝蓋，或者慢~犀利士硬度~步走一走，更好地促進肌肉放松。 中老年人不必過於強調深蹲，練習時可以調整下蹲幅度，控制強度和次數，隻要讓下肢吃上力，就可以起到不錯的鍛煉效果。本身膝關節不太好，下蹲時容易出現“打軟腿兒”的人，尤其不要強調深蹲，要適可而止，循序漸進。堅持鍛煉一段時間後，膝關節的內部環境改善瞭，大多數人的關節疼痛會減緩，甚至慢慢消失。 深蹲雖有很多益處，但也不能起到全面鍛煉身體的效果，還應該配合快步走、慢跑、太極拳等運動。▲ |
12/21/2020 10:47:00 AM []
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| 喝茶是一種生活情趣。在法國，有幾乎2/3的人經常喝茶。法國消費者權益刊物《6000萬消費者》發佈的一項研究表明，茶包中含有多種有害人體健康的物質。 調~犀利士網路藥局~查顯示，市場上的16種紅茶包和10種綠茶包中，全部含有農藥殘~犀利士日本~留物。其中一種紅茶甚至含有17種不同類型的農藥。此外，研究人員還在茶包中發現瞭砷、汞等其他有害物質。這些有毒物質存在的原因有以下幾點：為瞭避免破壞茶香，茶葉在采摘後未被洗凈，部分毒素殘留，過水也無法洗掉;為瞭便於保存，茶包中含有少量殺菌劑和驅蚊劑，其中可能含有砷、汞、鎘等有毒金屬殘留物;一些茶葉中被發現含有“吡啶類生物堿”，是植物自然產生的一種毒素。該雜志警告稱，這些毒素有很多是“公認的致癌物質”，然而如何購買犀利士，歐洲多國缺乏監管，對產品中所含的量沒有明確的限制。 該刊物總編輯本傑明·杜裡耶表示，茶葉中的微量農藥殘留大多數在許可范圍之內，不必因此而停止喝茶。專傢還建議，消費者在喝茶的時候，盡量定期更換茶包品牌，以避免同一種毒素累積。▲ |
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| 受訪專傢：國傢體育總局健身氣功管理中心副研究員 丁麗玲 最近，網上流行亞洲蹲、乞丐蹲等多種名目的蹲法，其技術核心都是深蹲。深蹲對我們的健康究竟有哪些影響？今兒咱們來一探究竟。 深蹲是一種簡便的健身方法，不受場地和時間限制，堪稱適合所有人的“健身零食”，可以隨時隨地為身體補充能量。 深蹲對身體主要有三大益處。一是可以潤滑膝關節和髖關節：通過下肢有規律的折疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，尤其適合久坐一族;二是可以鍛煉下肢肌群：深蹲時，對下肢是一種靜力性刺激，很容易長肌肉，可以健美大腿和臀部;三是可以增進全身的氣血運行：從中醫的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。俗話說“人老腿先老”，通過鍛煉，~犀利士屈臣氏~我們的下肢越有勁，心臟就會越有勁。下肢血液循環好，才能推動肢體遠端的血液回流到心臟，使全身氣血運行暢通，而不會瘀滯在下肢。 具體做法：兩腳開立與肩同寬，兩個手臂左右水平側伸;下蹲時兩手臂下按，停留三秒鐘後起身，同時兩手臂上托;連續做10～30次。做深蹲時，可以背靠墻，與墻壁似貼非貼即可，目的是起到一個輔助作用，同時也可以保持脊柱中正，避免上肢過度前傾。因為上體越前傾，膝關節承受的壓力就越大，對膝關節的損傷也就越大。深蹲時保持上體直上直下，可以減少膝關節的犀利士官網負荷。 練過蹲起後，可以坐下來，用兩個手掌心揉一揉膝蓋，或者慢~犀利士硬度~步走一走，更好地促進肌肉放松。 中老年人不必過於強調深蹲，練習時可以調整下蹲幅度，控制強度和次數，隻要讓下肢吃上力，就可以起到不錯的鍛煉效果。本身膝關節不太好，下蹲時容易出現“打軟腿兒”的人，尤其不要強調深蹲，要適可而止，循序漸進。堅持鍛煉一段時間後，膝關節的內部環境改善瞭，大多數人的關節疼痛會減緩，甚至慢慢消失。 深蹲雖有很多益處，但也不能起到全面鍛煉身體的效果，還應該配合快步走、慢跑、太極拳等運動。▲ |
