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11/13/2020 5:10:00 AM []
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| 人都知道，正確運動能防病，但怎麼保證正確？這就需要專業人士指導瞭。美國梅奧診所專傢推薦瞭一套鍛煉肩背的動作，易患骨質疏松的老人可一試。 肩部運動：伸展胸部，增強上背力量。坐姿，雙腳平放，保持背部和頸部垂直，雙眼平視前方，屈肘。將彎曲的上臂以肩部為軸心，向後推伸，保持向後推的姿勢5秒鐘，再收回至開始位置，重復5—10次。 肩背伸展運動：伸展上背和肩膀。平躺，屈膝，在收緊腹肌的同時，將兩臂伸展至頭兩側。保持兩臂筆直，外展向下至與肩平，保持數秒，同時自然呼吸。然後將手臂還原到開始位置，重復5—10次。 上背抬起運動：增強背部肌群力量。平趴，在腹部墊一個枕頭，根據個人喜好，可以在前額下墊一個卷犀利士線上著的毛巾。雙臂貼在身體兩~台版犀利士~側同時收腹，頭、頸、軀幹保持一條直線。註意雙肩保持自然下垂，不要聳肩，然後，在吸氣的同時抬高頭和胸部，離地約數寸，保持數秒，還原到開始姿勢。休息數秒鐘後繼續進行，重復5—10次。 肩背肌肉訓練：增強肩後肌肉力量。兩腿前後開列站立，一手撐椅背，一手握0.5—1千克的重物。將握重物的手後擺並保持數秒，還原到開始姿勢，重復5—10次;換手換腿，重復5—10次。可以在醫生的指導下，逐~犀利士5mg價格~漸增加重物的重量，但盡量不要超過2.5千克。▲ |
11/13/2020 5:11:00 AM []
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11/12/2020 9:11:00 AM []
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| 從古代起，中國人就開始吃咸魚瞭，那時候名為“鮑魚”，指用鹽醃制過的魚。有個成語叫“鮑魚之肆”，意思是賣漬魚的店鋪，比喻小人聚集的地方。近日，國傢食品藥品監督管理總局正式發佈致癌物清單，其中，“中式咸魚”被標註為一類致癌物。今天我們就來說說這種讓大傢“既愛又恨”的咸魚。 解放軍第309醫院營養科主任左小霞告訴《生命時報》記者，“致癌物等級”隻是表達證據的確鑿程度，跟致癌風險的大小無關。咸魚經過高濃度的鹽醃制，在醃制過~犀利士高登~程中會產生大量亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽在胃腸道的酸性環境中可以轉化為亞硝胺，亞~犀利士價錢~硝胺具有強烈的致癌作用，容易引起食管癌、胃癌等。 有研究表明，吃咸魚和鼻咽癌、食道癌、胃癌的發生率呈正相關。而且年齡越小，食用的量越大、頻率越高，患以上三類癌癥的風險也越大。但對於個人而言，因吃咸魚患鼻咽癌的概率比較小。不過，咸魚在醃制和晾曬中可能產生細菌，影響腸胃犀利士5mg功能。 左小霞建議，雖然不必完全拒絕吃咸魚，但還是少吃為妙，特別是華南和沿海地區。需要註意的是，咸魚的鹽分較高，食用前最好用水沖洗幾遍；偶爾少量吃，一個月吃兩三次即可。吃咸魚時註意搭配果蔬，其中的維生素等能夠分解亞硝胺，還可以吃些大蒜，大蒜素能夠阻斷亞硝胺的合成，抑制癌細胞生長，對癌細胞有殺傷作用。當然，適量喝茶也有好處，茶多酚也有抗癌作用。以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。 |
