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7/15/2020 6:00:00 AM []
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| 朝三:.hzh? 做一套呼吸操 清晨醒来,莫急於起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛防治前列腺肥大,促进排尿畅通。 饮一杯温开水 起~犀利士~床伊始,先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分,使血液稀释,有利於预防血液黏稠; 吃一份水果 早饭前空腹吃一份水果,有益於补充一天内人体所需要的维生素和矿物质~犀利士药局~等。 暮四: 运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动,有利於促进睡眠; 喝一杯鲜奶。有预防中犀利士官网风、补钙和预防胆结石的作用,牛奶的最佳饮用时间是睡前; 饮一杯开水。临睡前喝一杯开水,可预防夜里缺水而使血液变得黏稠; 饮一杯葡萄酒。睡前饮酒(高血压除外)对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。(实习编辑:朱燕梅) |
7/15/2020 8:08:00 AM []
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| 過度肥胖對老年人有很大的危害，它不僅會使老年人行動不便，還會誘發高血壓、冠心病、動脈硬化等多種疾病。因此，許多老年人也像青少女一樣，加入到瞭減肥大軍中。.hzh 但是，河南中醫學院一附院周圍血管科主任醫師崔公讓強調，老年人由於自身機體功能的退化、慢性疾病的困擾等原因，減肥一定要註意以下三點： 老年人減肥每月不能超過一斤。由於老年人減肥可能會引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等，進而引發厭食癥、心腦血管疾病等。因此老年人最好不要采用節食、減肥藥等方法。 另外，老年~犀利士購買~人最好不要像年輕人那樣為自己制訂“月減肥目標”或“季減肥目標”，最好以“年”為單位來制訂長遠的減肥計劃。從科學角度講，老人應當以~www.ltcint.org~改正不良的飲食習慣、科學鍛煉為減肥手段。 一般來講，老年人1個月甚至2個月體重減輕一斤即可。因為這樣算下來，一年即可減肥6~12斤，因此老年人千萬不可嫌減肥慢。另外，患有慢性病的老年人最好在醫生的指導下進行科學減肥。 多吃粗糧即利減肥又利健康。清淡飲食，適當增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗犀利士官網糧，即能改善老年人胃腸功能減退的問題，又可增加飽腹感以達到減肥的目的，可謂是一舉多得。 另外，中醫針灸可以大大改善全身的氣血循環，即可增強體質、預防疾病又可起到減肥的目的。 在運動上，散步是一個不錯的減肥方法。堅持每天散步半小時以上，速度不用太快，部分身體條件允許的老人可適當進行慢跑或者把散步時間放長一些。總之，崔公讓教授強調，減肥要註意很多，千萬要註意用科學的方法。 專傢意見：老年人還是胖一點好。崔公讓教授首先在老年人的標準體重上闡明瞭自己的觀點。他說：“有一個標準體重的簡單計算公式：男性為身高(厘米)-105=體重(公斤)，女性為身高(厘米)-100=體重(公斤)。 但是我認為，由於老年人的身體總體上講是消耗性的，也就是說在‘吃老本兒’，因此老年人還是胖一點好，而老年人的正常體重可比標準體重上浮20%。（實習編輯：呂瑞瓊） |
7/14/2020 9:18:00 AM []
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| 许多人都有这种忧虑,说明这是一种普遍存在的现象。实际上,一个人的记忆,是随着年龄的增长而产生并不断地增强,而後,又随着年龄的不断增长而逐渐减退。.hzh? 从记忆的发育过程来看,幼儿的记忆是以无意识记为主,有意识记刚刚萌发。记忆种再认能力的保持时间,乳儿期只能保持几天;从3岁开始,再认能力逐日增强,已能再认相隔几十天或数个月的事了。所以,人们较难回忆3岁以前的事,3岁以後的事情才开始以深浅不同的印象被保存下来。 可是,随着年龄增长,记忆力又逐渐减退。有人对700多名正常人作了记忆测试後发现,30岁以後记忆力便开始下降,40-45岁下降速度减慢,50岁以後记忆力急剧下降。还有人调查了3000名中老年人发现,70%的人有不同~犀利士~程度的记忆力减退。 他们用国际上通用的几种测定记忆力的量表进行检查,发现用韦氏记忆量表检查的1270名中老年人中,记忆商极低(69分)~犀利士5mg~者只占7.6%;用韦氏智力量表检查345名中老年人,智商显示智能极低者仅4.1%。国内修订的长谷川痴呆量表检查1867名中老年人後发现,异常者高达9.1%。 调查长寿老年人223人,有痴呆及早期痴呆可能性者高达12%。上海市精神卫生研究所与美国伊斯大学公共卫生学院合作调查了5055名上海市区55岁以上的老年人发现,4.1%有痴呆,14.4%有轻度智力减退。 从这些材料中可以发现,约有2/3的中老年人可发生记忆力减退,但最後、发展成痴呆的仅4%左右,绝大多数只是良性记忆力减退而已。 老年痴呆必有记忆力减退,而有记忆力减退者并不一定是老年痴呆。前面已经讲过,记忆是一种心理过程,运用智慧活动的能力称为智能。记忆只是整个智慧活动过程中的一个环节,是整个心理过程的一部分,单纯记忆差并非等於智力不好。 老年人的记忆退,组织衰老、根本衰退有关。老年人常有不同程度的脑动脉硬化、血管腔变窄、血流通过缓慢,血流量相应减少,这就造成与记忆有关的大脑颞 叶、边缘系统和乳头体等部位发生长期血液和氧气供应不足,从而促使神经细胞皱缩、变性,致记忆力减退。cialis犀利士 有酒嗜好,或患有影响记忆系统供血或供氧不足的慢性躯体疾病以及脑萎缩等,都会使记忆减退。老年人的记忆减退还有一个特点,那就是近事遗忘,即对新近发生的事情容易遗忘,相反对几十年前的事情却能记忆新。 由此可见,老年痴呆患者必有记忆力减退,而记忆力减退者,未必患有老年痴呆。(实习编辑:江燕) |
