?整天坐着操作电脑让许多上班族手臂肌肉紧张,血流不畅,导致肩膀酸痛。对此,日本美容健康网“Ranger”介绍了几个动作,每隔1小时做一遍,有助缓解不适。 ? ? ? 白鹤亮翅。先做几个深呼吸,帮助副交感神经活跃起来,放松身体;两臂朝身後伸直展开,手心带动手臂向外翻转,此时左右肩胛骨有并拢感觉,保持片刻;手臂姿势复原。此动作可坐着或站着做,连做10次,有助扩张胸骨,增加肩胛骨的活动范围,常做可预防肩痛。 ? ? ? 射箭。工作间隙可以起身,将左臂抬高伸直与肩膀齐平,手掌翘起与手臂呈90度角,大拇指和食指竖起,其余手指弯曲;右臂弯曲置~https://www.ltcint.org~於胸前;两腿张开比肩宽,沉腰紮马步;上半~如何购买犀利士~身挺直,眼睛直视左手指尖方向。整个动作如同射箭,威犀利士5mg维持姿势片刻後,换方向做。这个动作既能拉伸上半身关节肌肉,还能锻炼下半身肌肉,促进血液循环。▲