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威而鋼資訊:這3種食物“鹽值”實在太高瞭！

5/30/2020 10:33:00 AM []

大傢有沒有聽過這樣一句老話？我吃過的鹽比你吃過的飯還要多。很多人年輕人在被老年人絮叨的時候，經常會聽見這樣一句話。雖然這句話的真實性很難做出科學的判斷，但是吃鹽吃多瞭不利於身體健康。　　鹽，適量而行　　《中國居民膳食指南》推薦成年人每天食鹽攝入量不超過6克，大約一個啤酒瓶蓋的量。經研究表明，人群的血壓水平和高血壓的患病率跟食鹽攝入量有著密不可分的關系。　　高鹽飲食不但會增加高血壓的發病率，一定程度上改變血壓的正常規律，容易導致心腦血管發病幾率大大增加。高鹽飲食會增加得腦卒中的風險，長期高鹽飲食也會增加胃癌的患病幾率。　　所以我們最好對於每天食鹽的攝入量有一定的把控，明面上的食鹽使用量我們還是能很多好地控制，但是日常生活中存在著很多隱性的食鹽攝入來源。部分食物具有很高的“鹽值”，吃多瞭真多人的身體不好。　　這3種食物“鹽值”真高！　　醬醃菜　　這個還是比較容易讓人理解的。最近，頻上熱搜的涪陵榨菜，也算是醬醃菜。各類榨菜、醃菜、醬菜、醬肉罐頭等含鹽量都比較高。舉個例子，早餐粥類好伴侶榨菜，1袋80克的榨菜含鹽威而鋼購買量約為4.7克，約占每天吃鹽推薦量的78%。　　“鹽值”真的挺高，適量吃這些食物問題並不大。吃這些食物後，最後控制一下其他食鹽攝入來源，避免攝入過多的鹽分。　　部分調味料　　現在大傢都喜歡吃重口味的食物，威而鋼使用心得做一道菜會下很多的調味料。雖然做菜時不會下很多的鹽，但是做菜時加醬油、蠔油、豆瓣醬、雞精等，相當於變相加鹽。　　如果你烹飪一道菜，加上15毫升醬油、15毫升豆瓣醬和5克雞精威而鋼哪裡買，大約都是一勺的量。這道菜一出鍋，含鹽量差不多接近7克。吃得清淡點，不會有錯的。做菜加調料，適量就好。　　部分零食　　食物含鹽量高不代表吃起來咸，日常生活中吃起來酸甜可口的果脯蜜餞，在加工過程中會加入多種糖，導致咸味並不突出。大傢愛吃的話梅，10顆話梅含鹽量約占每日食鹽推薦量的56%。　　而幹果類零食，瓜子、蘭花豆等含鹽量較高，鹽焗口味的尤其明顯。50克帶殼瓜子含鹽量約為1.4克。　　上面這些高“鹽值”食物需要我們多加註意，吃的時候註意不要吃太多，避免攝入過多的鹽分。

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犀利士提醒:想去青海西藏，又怕高原反應怎麼辦？

6/1/2020 10:20:00 AM []

再過一段時間，又到瞭去青海西藏的旅遊高峰期。很多人都慕名而去，隻為見到最純粹的風景，到青海看看美麗的青海湖，到西藏佈達拉宮朝聖。但有些人也很擔心，不僅是因為飲食習慣不一樣，更重要的是害怕出現高原反應。新聞媒體上出現過因為高原反應導致最終去世的報道。想要去青海西藏遊玩，首先得做好出現高原反應的準備工作。　　　　高原反應是什麼？　　高原反應，又被稱為高原病，指人體急速進入海拔30~犀利士~00米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適。　　瞭解完高原反應是什麼後，建議所有去高原地區遊玩的人，先做個體檢，以防萬一。　　先體檢，後遊玩　　由於去青海西藏旅遊的特殊性，對於很多第一次進入高原的人來說，最好先做體檢再決定是否去青海西藏遊玩。　　建議進行心電~犀利士5mg~圖檢查以及血常規檢查，主要是為瞭確認是否存在心率失常的隱患、是否有貧血。　　中老年人除瞭檢查上述兩項，最好檢查下有沒有高血壓、冠心病。如果有上述疾病，建議不要去高原地區遊玩，危險系數比較高。　　除瞭體檢，這幾類人不適合去高原地區遊玩。　　1曾經有過癥狀明顯犀利士心得的高原反應、高原高血壓、高原心臟病、高原肺水腫病史者；　　2有嚴重胃腸道疾病；　　3高度近視以及病理性近視；　　4患有呼吸系統疾病，如哮喘、間歇性肺病等；　　5患有癔病、癲癇、嚴重神經衰弱、腦血管疾病；　　6患有心臟病、心律失常、嚴重高血壓以及各種血液病患者；　　7患有糖尿病急性並發癥如酮癥酸中毒等和糖尿病慢性並發癥如糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病等。　　除瞭對號入座，看看自己是否適合去玩青海西藏遊玩，最好到醫院進行相關檢查，詢問醫生建議再決定是否去青海西藏遊玩。畢竟美景千千萬，而生命隻有一次。

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犀利士提醒:不吃早餐=“慢性自殺”？健康的早餐應該這樣吃！

5/29/2020 9:09:00 AM []

在學術界，“早餐”有著自己的定義，2007年，兩位外國[1]學者提出瞭早餐的定義，即“一天中的第一餐、在日常生活開始之前或開始之時、在醒來之後的 2 小時之內、一般不晚於上午10：00、所含能量占每日總能量需求的 20%~35%”。在小編碎碎念之前，先做一個小投票。　　作為全天的第一餐，早餐與人類的健康息息相關。我們都知道，不吃早餐，消化系統的損害首當其沖。胃裡面食物排空後，胃酸和各種消化酶就會傷害胃黏膜層，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化疾病。　　但不吃早餐的危害可遠不止這些，它比你想象的可怕多瞭。比如不吃早餐，有可能患膽結石、膽囊癌；不吃早餐，有可能得冠心病、缺血性卒中；不吃早餐的女孩子，老得快還痛經！　　　　不吃早餐，會得膽結石？　　不吃早餐，不僅會得膽結石，還會得膽囊炎！膽囊癌！　　事實上，在我們的膽囊裡，裝滿瞭肝臟分泌出來的膽汁，這些膽汁可以幫助消化脂肪和蛋白質。進餐後，膽囊會收縮排泄膽汁，膽汁經膽總管再進入腸道幫助食物消化與吸收。　　不吃早餐，膽汁就會儲存在膽囊中，沒有機會排出，膽汁中的膽固醇就會不斷析出、沉積，久而久之，便形成瞭膽結石。在患有膽結石的年輕患者中，絕大多數存在不吃早飯的習慣。　　當很多結石阻塞膽囊管後，便會引起膽汁淤積、膽囊腫大，膽囊血管在受壓的情況下，引起膽囊缺血、抵抗力下降，這時候一旦發生細菌感染，就會導致膽囊炎。　　事實上，膽結石、膽囊炎與膽囊癌也有著千絲萬縷的聯系，長期的膽囊壁刺激、膽結石的慢性炎癥等是導致膽囊癌變的主要原因。膽囊癌是一種惡性程度非常高的腫瘤，其惡性程度甚至超過胰腺癌和肝癌。臨床上，絕大多數膽囊癌患者伴有膽囊結石。　　不吃早餐，心血管疾病瞭解一下！　　一頓飯的影響比我們想象的要嚴重得多，除瞭易患膽結石、膽囊炎、膽囊癌，不吃早餐還會增加心血管疾病發病風險，並增加死！亡！風！險！　　心血管疾病作為一種與飲食習慣密切相關的慢性疾病，嚴重危害國人的健康。2019年心血管領域著名期刊《美國心臟病學會雜志》（JACC）發佈一項研究顯示[2]，不吃早餐與動脈粥樣硬化性心血管疾病息息相關，嚴重的可能會造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致心臟病的發作，以及腦缺血發作、動脈硬化性閉塞癥、動靜脈血栓形成等。　　該研究納入瞭6550名40-75歲的參與者（平均年齡53.2歲；男性48.0％），其中5.1％的參與者從未食用早餐，10.9％的參與者偶爾吃早餐，25.0％的參與者偶爾不吃早餐，每天都吃早餐的參與者占59.0％。在隨訪期間，有2318例參與者死亡，其中619人死於心血管疾病。　　在綜合考慮瞭各種因素後，從來不吃早餐的人比每天都吃早餐的人，心血管死亡風險增加87%，全因死亡風險增加瞭19%。　　細心的讀者可能已經發現瞭，該研究裡入組的患者都是中老年人，這些人的心血管疾病發病風險本就很高，那麼對於年輕人來說，不吃早餐危害是不是就沒這麼大呢？　　你想多瞭！　　另一項針對青少年的研究[3]中，研究者納入5604例10~18歲參與者，根據吃早餐的頻率將其分為三組：常吃早餐組人群占 47.3%（1 周 6~7 次）；較常吃早餐組人群占 23.7%（1 周 3~5 次）；幾乎不吃早餐組人群占 29.0%（1 周 0~2 次）。　　研究發現，在幾乎不吃早餐組的人群中，甘油三酯水平、收縮壓、低密度脂蛋白（LDL-C）、身體質量指數（BMI）均高於其他組，這說明不吃早餐增加瞭青少年心血管疾病的發病風險。　　為什麼不吃早餐會引起心血管疾病呢？研究者表示，不吃早餐與食欲變化和飽腹感下降相關，這可能會導致之後的過量飲食及胰島素敏感性受損。而經常吃早餐則有利於食欲調節，並且可通過增加胰島素敏感性，提高下次進食時的血糖反應。　　不吃早餐，會導致早晨血壓升高。而長期規律、健康地吃早餐則有助於降低血壓，預防心血管事件。　　不吃早餐，老得快還痛經　　對於女性來說，“老”是個令人傷心的字眼。但是，女性不吃早餐，就會加速衰老犀利士官網、月經不調。　　不吃早餐會導致女性營養不良或者體寒，使盆腔內血管緊縮，卵巢功能異常，引發月經不調。而在沒有足夠的能量供給情況下，人體隻能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚幹燥、起皺和貧血，加速衰老。　　日本的一項研究[4]調查瞭18~20歲的女大學生，根據其吃早餐的頻率分為三個組，每天均吃早餐組289 例；每周吃 1~6 次早餐組106 例；每周吃早餐不超過1次組44 例。隨後根據痛經的強度分為三個等級，等級一：幾犀利士藥局乎不痛，不需要鎮痛；等級二：疼痛，需要鎮痛；等級三：非常疼痛，服用鎮痛藥也不緩解。　　結果顯示，每天吃早餐組女性的痛經等級明顯低於其他兩組。說明瞭早餐對女性健康的影響。　　早餐應該怎麼吃？　　你以為你每天早上吃兩塊餅幹，喝一杯咖啡就算吃早餐瞭嗎？天真！怎麼吃早飯也是一門學問，早餐吃得不對是會傷害身體的。　　就比如說中國人早餐中常有的食物油條，油條香、脆，咬一口給人滿滿的滿足感。但是油條脂肪含量高，一不小心就會發胖。另一種犀利士哪裡買中國人喜歡的早餐白粥配咸菜既沒營養，升糖指數、鈉含量又高，容易引起高血壓。　　那麼，早餐究竟該怎麼吃呢？　　2008年，國外的學者[5]提出的早餐搭配指南得到瞭認可，指南中強調，早餐應該包括全谷類食物、水果或果汁、脫脂乳制品或半脫脂乳制品。　　《中國居民膳食指南》[6]也對健康人群提出瞭6條核心建議，分別為：　　食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。　　早餐作為一天中的第一餐，對我們的營養攝入、健康狀況和工作、學習效率至關重要。隨著現代社會生活節奏的加快，不吃早餐的現象日益突出，尤其在青少年和白領群體中的發生率越來越高，並且不吃早餐的諸多危害已經引起公眾的廣泛關註。　　在這裡，小編提醒大傢，民以食為天，不僅僅是早餐，一日三餐都要按時吃，還要吃得健康哦~　　

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