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1/21/2021 7:50:00 AM []
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| 秋天容易上火，除瞭空氣幹燥等原因，作息時間也有很大影響。早點入睡就不容易上火。.hzh 秋三月是氣候轉變的時節，此時自然界陽氣漸收，陰氣漸長。“白露”後雨水漸少，秋風瑟瑟，空氣幹燥。此時熬夜會造成燥邪侵入機體，使臟腑機能失調，引起上火。此外，日是陽、夜是陰，經常熬夜要損耗陰氣，致使陰虛助燥，所以生出虛火。 傳統醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”，建議沒有睡眠障礙的成年人，在晚上九點前開始做睡前~www.thedeckmanofmadison.com/~準備，如洗漱、放松、上床，十點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。早晨盡量在5點前起床，因為人在3點~5點肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，使人一天精神百倍。 犀利士藥局孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”因此秋季睡覺應盡量頭朝西，腳朝東。秋季天氣幹燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，平時可喝些冰糖百~犀利士5mg價格~合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。此外，秋季忌睡前進食、飲茶、情緒激動；睡覺時不要掩面，以免呼吸困難，不利健康；不要張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。 |
1/22/2021 8:11:00 AM []
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| 想要“返老還童”，7天就能做到。據臺灣《康健》雜志報道，日本著名養生專傢、乳腺癌專科醫師南雲吉則在他的書中寫到，不禁食、不劇烈運動，就能年輕20歲。.hzh 南雲吉則30幾歲時，由於熬夜、抽煙、暴飲暴食，身高173公分的他體重竟高達77公斤，腰部囤積瞭厚厚的脂肪，隻要稍微操勞，就會心律不齊~https://www.nanaresortandspa.com/~，看起來老氣沉悶。當他意識到肥胖的嚴重影響後，讀瞭大量文獻，並且親身試瞭許多方法，終於成功瘦身，皮膚越來~日本藤素哪裡買~越好，血管年齡回到26歲、骨骼年齡28歲、腦年齡38歲，如今60歲左右的他看起來卻像30幾歲。南雲博士將返老還童術教給大傢，在日本引起瞭轟動。 駐顏術1：肚子餓到咕嚕叫再吃 如果沒有進食，胃會分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長激素，進而分解內臟多餘脂肪。當內臟脂肪所剩無幾時，就會分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時“發動”。去乙酰化酶會掃除血液中的壞膽固醇，也會讓皮膚光滑，皺紋減少。 有人可能會有疑問，這樣會不會傷胃？南雲吉則解釋，空腹非但不傷胃，反而會更好地修復消化道黏膜。 駐顏術2：抬頭挺胸走路 很多人認為劇烈運動會瘦身，這是錯誤的觀念。因為劇烈運動消耗瞭儲存在肌肉裡的肝醣，血糖下降，人就會感到飢餓，最終導致吃更多。此外，劇烈運動還會縮短心臟壽命。但這並不代表我們可以不運動，走路可以促進血液循環，燃燒脂肪，每天40分鐘，就犀利士印度能達到減肥的功效。 比起行走的步數，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然後盡量縮小腹，邁最大步伐快步走；吸氣時，讓胸部保持擴張的狀態；吐氣時，必須讓腹部收縮。以這種姿勢走路，即使短短5分鐘，也能達到一萬步的效果，減少內臟脂肪。 駐顏術3：晚飯後絕不看電視 睡眠也能“回春”。非快速眼動睡眠時，人體會分泌生長激素，分解內臟脂肪，吸收黑色素，修復皮膚。每晚10點~凌晨2點，是非快速眼動睡眠的最佳時期，如果熬夜，就算睡夠7小時，休息的效果也很差。 南雲吉則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。回傢後，就不要再煩惱工作，將身體轉到副交感神經運作的模式；晚餐後，不看電視、不看書、不看手機，關掉大燈，讓房間光線暗下來，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準備入睡。早上睡眠變淺時就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規律的運作。 |
1/19/2021 7:04:00 AM []
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| 濕氣是由於人體內的水分調控失衡，水分排不出體外造成的。《黃帝內經·素問》記載：“太陰之上，濕氣主之。”濕氣過重會讓人出現四肢酸痛、手腳冰冷、舌苔厚黃、大便溏瀉等癥狀。。正常情況下，人體對外界的濕度和溫度變化有著自我調節的能力，但是由於個人體質或生活習慣的影響，比如立夏之後開始穿吊帶背心、貪吃冷飲雪糕、長時間待在空調房等等，都會導致體內濕邪的累積，最終其他疾病趁虛而入。科學研究表明，脂肪肝、哮喘、心腦血管等疾病其實都跟濕邪有關。.hzh 立夏之後，人們開始喝冷飲、吃涼性瓜果蔬菜，殊不知在短暫享受涼快的同時，也將濕邪埋在瞭體內，成為影響健康的一大隱患。古書上寫道：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”在“寒、暑、燥、濕、風、火”這六邪中，最難去除的就是濕邪。因此我們要註意在平時的生活中養成良好的行為習慣，盡量不要與濕邪沾邊。而一旦染上濕邪，也無需過於擔心和焦慮，隻要我們按照科學的方法治療和調理，總是可以慢慢趕走濕邪之氣的。 祛濕從日常生活細節做起 1.飲食清淡 清淡的飲食可以讓腸胃更加舒適，盡量不要食用油膩、生冷的食物。因為“甜膩化濕”，油膩生冷的食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。立夏之後應多食消暑化濕和利水消腫的食物，它們可以幫助你將體內的濕熱從小便排出，如赤小豆粥、荷葉粥等。 2.運動排汗 堅持適量的運動，可以促進體內血液循環暢通，活絡身體器官運行，加快體內濕氣的排出。如慢跑、遊泳、瑜~犀利士藥效~伽、太極拳~犀利士台北~等都是很好的運動。每次運動1-2個小時，達到身心通暢、微微出汗即可，此時並不建議劇烈運動。因為立夏之後，人體陽氣外發，伏陰在內，出汗過多容易損傷心陰。 3.避免外感濕邪 立夏之後，氣溫會迅速回升，降水量增大，濕熱交加。每當雨天的時候都要註意及時避雨。萬一不小心被雨淋到瞭，也千萬不要忽視。最好回傢後馬上換下潮濕的衣服，喝點薑汁糖水暖身。 4.通風換氣 在陽光燦爛的日子，盡量打開窗戶通風換氣，讓陽光照射到室內；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗戶瞭。39保健編輯建議，保持室內濕度不高於60%更有利於身體健康，若是傢中濕氣太重，可以利用一下空調的抽濕功能。 5.勿背對空調 立夏之後，氣溫升高，許多人開始吹空調、風扇。尤其是有些人劇烈運動過後，一回傢馬上站在空調下方，背對空調，覺得特別涼爽。其實這種做法極其傷身。出汗時皮膚毛孔處在一個放大的狀犀利士官網態，背對空調剛好把風池穴暴露出來。《黃帝內經·靈樞》篇記載：“風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在顳顬後發際陷者中，手少陽、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。”運動後經常背對空調，大量濕邪之氣就會從風池穴進入體內，長此以往會出現頭痛、眩暈等癥狀。39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net |
