運動完就坐，屁股不會大久坐不動反而讓臀部松松垮垮　　受訪專傢： 西安體育學院健康科學系教授 茍 波　　現代人越來越追求完美的體型，跑步、跳舞、去健身房……但隨著鍛煉意識的提高，大傢也開始關註運動副作用的話題，其中“鍛煉完就坐下，會導致屁股變大”的說法很多人深信不疑。　　西安體育學院健康科學系茍波教授認為該說法不可信。他解釋說，臀部變大隻存在兩種情況：一種是通過健身鍛煉，使臀大肌更發達、更有型，練成性感的“翹臀”，不論男女，這都是一種值得追求的身材;另一種是由於久坐少動導致的梨型身材(大象腿、臀部大而無型)，主要是缺乏運動使肌肉松弛，更多的脂肪堆積在腹部、臀部和大腿等處，這種臀部雖大，但肌肉松弛無力，體型欠佳。以上兩種情況的出現都是較長時~www.thedeckmanofmadison.com/~期習慣積累的結果，“運動後立即坐下，會使臀部變大”是不大可能的。　　盡管如此，劇烈運動後仍不提倡立即坐下休息。茍波解釋，運動過程中，人體的血液會大量集中在肌肉，很多下肢毛細血管開放，可以達到身體安靜狀態時的20~25倍。在運動時，下肢肌肉不斷收縮，可以起到“肌泵”的作用，保證正常血液的回流。如果劇烈運動後立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短時間內，下肢大量的靜脈和毛細血管仍然處於開放狀態，血液淤積在其中，可能會造成血液回流動力不足，導致大腦供血減少和缺氧，表現為頭暈、惡心、嘔吐，甚至有重力性休克的危險。而且，運動後采用這種消極性休息的方式，也不利於消除運動中產生的代謝廢物。犀利士副作用　　茍波建議，運動後要采用積極性恢復措施，做一下整理活動，例如慢跑、走，拉伸，按摩等。舒展的輕運動和正確的呼吸方式可以使緊張的肌肉逐漸放松，過快的脈搏得到減緩，升高的血壓降至正常，興奮的情~犀利士台版~緒也慢慢恢復平靜，這些都是人從運動到停止運動之間的一個緩沖、整理和恢復的過程，利於消除運動後的疲勞和恢復體能。▲