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12/10/2020 9:00:00 AM []
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| 白領、骨幹、精英，作為“白骨精”階層的都市白領一族，每天總是打起十二分的精神，不斷地給自己施壓，但是長期的“高壓”生活帶來的後果很有可能就是血壓的一路上升。.hzh 有臨床統計顯示，以前來心血管科就診的病人大多數都是中老年人，而現在中青年病人越來越多瞭，其中40歲以下的年輕人大~犀利士官網~概占瞭高血壓病~https://www.thedeckmanofmadison.com/~人的20%;但在10年前，這一比例還不到10%。 高血壓的發病原因目前尚不十分清楚，已知與高血壓發病關系比較密切的原因主要有三方面：遺傳因素、不良生活方式和精神過度緊張。在年輕患者中，由精神緊張引起者居多。白領階層長期處於一種緊張的狀態，會導致腎上腺素過量分泌，引起血管收縮痙攣，久而久之就可能引發高血壓。此外，飲食不規律、經常熬夜等也是促發高血壓的重要因素。 長期處於緊張工作狀態的人，一定要有防病意識，一方面要善於調整心態、勞逸結合，盡量給自己減壓;另一方面要養成定期體檢的習慣，尤其當自身擁有的危險因素越多時，患高血壓的幾率越高，就越要註意經常測量血壓。比如是否吸煙、肥胖、愛吃過咸食物、有無高血壓傢族史、睡眠是否不好、精神是否長期處於緊張狀態等，如果這些危險因素您有一半以上，最好在傢中自備一個血壓計，每如何購買犀利士星期測一次血壓，最少每月測一次，以便早期發現高血壓，早期幹預。 年輕高血壓患者的治療首先可以采取非藥物的調整方法，學會用輕音樂、運動、控制飲食等健康生活方式為自己減“壓”。 如果高血壓比較嚴重，或經過2-3個月的非藥物調整治療沒有改善，應在醫生指導下進行藥物治療。白領工作繁忙，最好選用絡活喜為代表的長效降壓藥，每天隻服用一次，即可達到24小時平穩持久降壓良好療效。（實習編輯：周熙潔） |
12/10/2020 9:40:00 AM []
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| 根据中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会发布的中国《公室人群骨密度情况调研分析报告》,女性比男性更需要补钙。报告显示,男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降,但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍,尤其是女性绝经之後~犀利士网购~,由於雌激素的缺失,更加快了骨密度的流失。.hzh 国际骨质疏松基金会(IOF)董事会成员Cyrus Cooper教授也表示:“全球范围内,年龄在50岁以上的人群中,1/3的女性和1/5的男性将发生骨质疏松性骨折。” 由此可见,女~犀利士订购~性的骨骼健康风险意识必须加强,通过良好的生活习惯,在年轻时为自己的“骨量银行”多积资本。 根据《公室人群骨密度情况调研分析报告》,多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。根据对比,每天喝牛奶超过300毫升的人群,腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右,髋部骨密度则高7%左右。每周锻炼超过两次的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此外,合理的膳食,远离烟酒也都很重要。只有通过正犀利士药局确的补钙行为,骨骼才能获得真正长久的健康。 每天喝奶500毫升 牛奶是最天然的“补钙剂”,恰到好处的钙磷比例更适於人体吸收。专家建议,每天最好喝500毫升以上的奶,才能起到强健骨头的明显作用。因此,每天除了早晚之外,可在公室内或者轿车的後备箱里放箱常温奶,有空的时候喝一盒,保钙质的足够摄入。 每周锻炼2次以上 研究显示,骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收於骨组织中。因此,保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。 多晒太阳 多数女性为了美白肤色,都对阳光避之不及。其实,阳光可以帮助身体合成活性维生素D,而活性维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质。因此,为了骨骼的健康,每天抽出点时间晒晒太阳非常重要哦。(实习编辑:周熙洁) |
12/8/2020 9:04:00 AM []
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| 以下幾個動作，可以活動關節，加強上臂肌力，對上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、頸椎病等癥狀，均有防治保健的作用。 .hzh 1、按拿肩部：以一手的掌跟與四指對合，似鉗形，由上而下拿捏~犀利士幾錢~肩頸部周圍，一邊拿捏一邊輕柔地轉動頭部，拿捏至肩端前的凹陷處和腋窩處時，用拇指指面持續用力按揉，以感到酸麻脹感為宜。用力時由輕而重、由淺入深，頭部轉動的范圍不宜過大，速度不宜過快。兩肩交替按拿10次左右。 2、揉拿上肢：將右手手掌放在左肩頭，~犀利士香港~將左肩頭的肌肉像握球一樣握在手中，用拇指和其餘四指相對用力，逐漸提起，進行一松一緊的揉捏。從肩上直到手腕。動作要連綿不斷，用勁由輕到重，不可突然用力，揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。犀利士印度 3、擴胸舉目：雙手在後背部相握，伸直輕輕向後上抬，使胸部自然向前擴張，動作和緩，以感心胸通暢為宜。同時頭部相配合地向上看(高血壓患者不可抬頭過高，以免眩暈)。10次左右。 4、捻搓手指、擦手背：以一手的拇、食指捏另一手指的兩側，捻動指節，自上而下，輪換交替進行。然後，兩手掌用力相對搓動，由慢而快，搓熱為止。翻掌，兩手背相互用力揉搓，擦熱為止 5、抓空：兩足分開，距離與肩等寬，身體直立，上肢伸平，雙手掌用力抓空如握球狀，十指同時做小幅度的屈伸運動，10次左右。 6、拍打上肢：五指並攏微屈呈空心掌形，用掌心拍打對側頸肩臂部外側20次左右。力量適中。 (實習編輯：朱燕梅) |
