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12/8/2020 9:04:00 AM []
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| 以下幾個動作，可以活動關節，加強上臂肌力，對上肢酸痛、手指麻木、肩周炎、頸椎病等癥狀，均有防治保健的作用。 .hzh 1、按拿肩部：以一手的掌跟與四指對合，似鉗形，由上而下拿捏~犀利士幾錢~肩頸部周圍，一邊拿捏一邊輕柔地轉動頭部，拿捏至肩端前的凹陷處和腋窩處時，用拇指指面持續用力按揉，以感到酸麻脹感為宜。用力時由輕而重、由淺入深，頭部轉動的范圍不宜過大，速度不宜過快。兩肩交替按拿10次左右。 2、揉拿上肢：將右手手掌放在左肩頭，~犀利士香港~將左肩頭的肌肉像握球一樣握在手中，用拇指和其餘四指相對用力，逐漸提起，進行一松一緊的揉捏。從肩上直到手腕。動作要連綿不斷，用勁由輕到重，不可突然用力，揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。犀利士印度 3、擴胸舉目：雙手在後背部相握，伸直輕輕向後上抬，使胸部自然向前擴張，動作和緩，以感心胸通暢為宜。同時頭部相配合地向上看(高血壓患者不可抬頭過高，以免眩暈)。10次左右。 4、捻搓手指、擦手背：以一手的拇、食指捏另一手指的兩側，捻動指節，自上而下，輪換交替進行。然後，兩手掌用力相對搓動，由慢而快，搓熱為止。翻掌，兩手背相互用力揉搓，擦熱為止 5、抓空：兩足分開，距離與肩等寬，身體直立，上肢伸平，雙手掌用力抓空如握球狀，十指同時做小幅度的屈伸運動，10次左右。 6、拍打上肢：五指並攏微屈呈空心掌形，用掌心拍打對側頸肩臂部外側20次左右。力量適中。 (實習編輯：朱燕梅) |
12/10/2020 9:00:00 AM []
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| 白領、骨幹、精英，作為“白骨精”階層的都市白領一族，每天總是打起十二分的精神，不斷地給自己施壓，但是長期的“高壓”生活帶來的後果很有可能就是血壓的一路上升。.hzh 有臨床統計顯示，以前來心血管科就診的病人大多數都是中老年人，而現在中青年病人越來越多瞭，其中40歲以下的年輕人大~犀利士官網~概占瞭高血壓病~https://www.thedeckmanofmadison.com/~人的20%;但在10年前，這一比例還不到10%。 高血壓的發病原因目前尚不十分清楚，已知與高血壓發病關系比較密切的原因主要有三方面：遺傳因素、不良生活方式和精神過度緊張。在年輕患者中，由精神緊張引起者居多。白領階層長期處於一種緊張的狀態，會導致腎上腺素過量分泌，引起血管收縮痙攣，久而久之就可能引發高血壓。此外，飲食不規律、經常熬夜等也是促發高血壓的重要因素。 長期處於緊張工作狀態的人，一定要有防病意識，一方面要善於調整心態、勞逸結合，盡量給自己減壓;另一方面要養成定期體檢的習慣，尤其當自身擁有的危險因素越多時，患高血壓的幾率越高，就越要註意經常測量血壓。比如是否吸煙、肥胖、愛吃過咸食物、有無高血壓傢族史、睡眠是否不好、精神是否長期處於緊張狀態等，如果這些危險因素您有一半以上，最好在傢中自備一個血壓計，每如何購買犀利士星期測一次血壓，最少每月測一次，以便早期發現高血壓，早期幹預。 年輕高血壓患者的治療首先可以采取非藥物的調整方法，學會用輕音樂、運動、控制飲食等健康生活方式為自己減“壓”。 如果高血壓比較嚴重，或經過2-3個月的非藥物調整治療沒有改善，應在醫生指導下進行藥物治療。白領工作繁忙，最好選用絡活喜為代表的長效降壓藥，每天隻服用一次，即可達到24小時平穩持久降壓良好療效。（實習編輯：周熙潔） |
12/8/2020 8:21:00 AM []
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| 1.早晨賴床5分鐘.hzh 早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側~犀利士日本~臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。 2.喝健康的水 有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。 3.酒後別洗澡 酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。 4.應常吃的食品 蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。 大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有“天然抗犀利士官網生素”的美稱。 紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。 薑：生薑能促進血液循環，幫助消化。 花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高~犀利士5mg~記憶力。 5.勤上衛生間 不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。 不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。(實習編輯：朱燕梅) |
