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12/10/2020 9:40:00 AM []
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| 根据中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会发布的中国《公室人群骨密度情况调研分析报告》,女性比男性更需要补钙。报告显示,男性和女性的骨密度均在35岁左右开始下降,但是女性的骨密度流失速度几乎是男性的3倍,尤其是女性绝经之後~犀利士网购~,由於雌激素的缺失,更加快了骨密度的流失。.hzh 国际骨质疏松基金会(IOF)董事会成员Cyrus Cooper教授也表示:“全球范围内,年龄在50岁以上的人群中,1/3的女性和1/5的男性将发生骨质疏松性骨折。” 由此可见,女~犀利士订购~性的骨骼健康风险意识必须加强,通过良好的生活习惯,在年轻时为自己的“骨量银行”多积资本。 根据《公室人群骨密度情况调研分析报告》,多喝牛奶和经常锻炼是两个有效手段。根据对比,每天喝牛奶超过300毫升的人群,腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右,髋部骨密度则高7%左右。每周锻炼超过两次的人群骨密度也比不锻炼的人群明显增高。此外,合理的膳食,远离烟酒也都很重要。只有通过正犀利士药局确的补钙行为,骨骼才能获得真正长久的健康。 每天喝奶500毫升 牛奶是最天然的“补钙剂”,恰到好处的钙磷比例更适於人体吸收。专家建议,每天最好喝500毫升以上的奶,才能起到强健骨头的明显作用。因此,每天除了早晚之外,可在公室内或者轿车的後备箱里放箱常温奶,有空的时候喝一盒,保钙质的足够摄入。 每周锻炼2次以上 研究显示,骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收於骨组织中。因此,保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。 多晒太阳 多数女性为了美白肤色,都对阳光避之不及。其实,阳光可以帮助身体合成活性维生素D,而活性维生素D又是有效促进钙质吸收的关键物质。因此,为了骨骼的健康,每天抽出点时间晒晒太阳非常重要哦。(实习编辑:周熙洁) |
12/11/2020 8:43:00 AM []
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| .hzh 英國一傢名為Bimuno的保健品公司對3000名白領展開調查，結果顯示，周二上午11時45分為他們的壓力峰值點。 不過英國一項最新調查發現，由於周一尚處“預熱”階段，近半數白領在周二上午承受壓力最大。 英國一傢名為Bimuno的保健品公司對3000名白領展開調查，結果顯示，周二上午11時45分為他們的壓力峰值點。 研究人員說，大部分白領會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀態。到瞭周二，他們開始走出閑散狀態，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來。 Bimuno公司研究人員格拉哈姆·瓦特斯~網路買威而剛~說：“人們通常認為周一是整周中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。星期一‘逍遙’意味著‘黑色星期二’的來臨，因為工作量和壓力水平都將達到峰值。” 調查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊幹活。另有約20%受調查對象周二會加班到深夜以彌補之前未完成的工作。 英國3000名受調查對象中，53%以上的人承威而鋼心得認周一相當輕~威而剛售價~松，其中10%的人會放下手頭工作，登錄社交網站Facebook,查看周末上傳的照片。 但令人擔憂的是，約有四分之一的受調查者說自己每天都在承受壓力。 壓力來源多種多樣，約四分之一的人將壓力歸咎於工作量過大;超過十分之一的人表示工作時上司給他們帶來壓力;另有9%的人則認為同事讓自己焦慮不安。 營養學傢和美食作傢菲奧娜·亨特說：“人們如今普遍承受焦慮和緊張的困擾，這一現象令人擔憂。壓力過大會影響飲食，從而使消化系統受損。”（實習編輯：郭玉萍） |
12/10/2020 9:00:00 AM []
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| 白領、骨幹、精英，作為“白骨精”階層的都市白領一族，每天總是打起十二分的精神，不斷地給自己施壓，但是長期的“高壓”生活帶來的後果很有可能就是血壓的一路上升。.hzh 有臨床統計顯示，以前來心血管科就診的病人大多數都是中老年人，而現在中青年病人越來越多瞭，其中40歲以下的年輕人大~犀利士官網~概占瞭高血壓病~https://www.thedeckmanofmadison.com/~人的20%;但在10年前，這一比例還不到10%。 高血壓的發病原因目前尚不十分清楚，已知與高血壓發病關系比較密切的原因主要有三方面：遺傳因素、不良生活方式和精神過度緊張。在年輕患者中，由精神緊張引起者居多。白領階層長期處於一種緊張的狀態，會導致腎上腺素過量分泌，引起血管收縮痙攣，久而久之就可能引發高血壓。此外，飲食不規律、經常熬夜等也是促發高血壓的重要因素。 長期處於緊張工作狀態的人，一定要有防病意識，一方面要善於調整心態、勞逸結合，盡量給自己減壓;另一方面要養成定期體檢的習慣，尤其當自身擁有的危險因素越多時，患高血壓的幾率越高，就越要註意經常測量血壓。比如是否吸煙、肥胖、愛吃過咸食物、有無高血壓傢族史、睡眠是否不好、精神是否長期處於緊張狀態等，如果這些危險因素您有一半以上，最好在傢中自備一個血壓計，每如何購買犀利士星期測一次血壓，最少每月測一次，以便早期發現高血壓，早期幹預。 年輕高血壓患者的治療首先可以采取非藥物的調整方法，學會用輕音樂、運動、控制飲食等健康生活方式為自己減“壓”。 如果高血壓比較嚴重，或經過2-3個月的非藥物調整治療沒有改善，應在醫生指導下進行藥物治療。白領工作繁忙，最好選用絡活喜為代表的長效降壓藥，每天隻服用一次，即可達到24小時平穩持久降壓良好療效。（實習編輯：周熙潔） |
