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11/18/2020 7:55:00 AM []
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| 受訪專傢：西安體育學院健康科學系教授 茍波 健身器材用得好是健身，用不恰當就可能傷身。小區內，經常能看到老人、小孩一邊聊天玩耍，一邊在健身器材上做運動，很危險。 每種器材都有鍛煉的針對性，同時對特定人群也有“禁區”。比如，老人或多或少會有些骨質疏松，動態運動時稍有不慎就有摔倒的風險。小孩由於缺少自我保護意識，很容易在玩耍時跌倒受傷。因此，運動一定要量力而行，掌握要領。下面我們就來看一下到底該如何規避風險，安全使用健身器材。 漫步機。該器材主要用以活動、放松髖關節，增強髖部肌肉及柔韌性。但不少人卻將其視為“劈腿器”，大幅度擺動，很容易拉傷腰肌。建議使用漫步機時，速度不要過快，幅度別太大。正確做法是：雙手扶橫杠，雙腳踩在踏板上，上身前傾，膝關節不能彎曲，作前後交叉邁步，用腿部肌肉帶動器械擺動，每分鐘15次左右。 扭腰器。其主要作用是活動腰腹力量。不少孩子喜歡不扶把手，站在轉盤上轉圈，稍不註意就可能被甩出去，非常危險。老人雖沒有這種情況，但扭動時若幅度過大很容易閃瞭腰。正確做法是：雙腳站在圓形踏~犀利士香港官網~板上，腰部犀利士副作用發力帶動下肢左右扭轉，幅度不要超過180度，頻率控制在3~4秒完成一次動作，手始終不要離開手柄。 腹肌板。腹肌板能增強腰腹肌力量、消除腹部贅肉。但由於器材面板上有縫隙，不註意的話容易卡住腳或滑下來。所以，運動時應仰臥，腳勾牢橫桿，雙手交叉放在腦後保護頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，動作宜緩慢。需要註意的是，有腰肌勞損、高血壓的人群最好不做該運動。 蹬腿器。它能鍛煉腰部、腿部肌肉，增強各肌肉群間的協調能力。可如果速度太快、用力過猛，會適得其反。正確做法是：坐穩，上身挺直收緊~犀利士藥效~，雙腿蹬動踏板，待腿部完全蹬直稍作停留後，再重復此動作。使用前，最好確認器材連接是否牢固、無松動，以免發生危險。冬季使用時，可隨身帶一個墊子，防止受涼。▲ |
11/18/2020 8:25:00 AM []
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| 幾乎每個人睡覺時都打過呼嚕，而多數人卻對此不以為意，認為不是什麼大毛病。但研究證實，打呼嚕時容易導致呼吸暫停，十分危險，尤其有雙下巴或下巴肌肉松弛的人，更要註意睡覺姿勢，避免打呼嚕導致生命危險。 有雙下巴的人是“打呼嚕一族”裡的危險人群。正常人平躺著睡覺時，舌頭會受重力影響，連帶周邊肌肉一起向下移動。如果人的下頜部組織過厚，向下移動的肌肉就會壓迫到呼吸道。相比正常人，“雙下巴”的人大多頸部堆積瞭大量脂肪，下頜部肌肉組織松弛，壓迫呼吸道的可能性更大，這類人睡覺時更容易打呼嚕，並且極易出現時間過長的呼吸暫停。如果人缺氧2—3分鐘便會昏迷，5分鐘以上就會給腦部造成不可逆轉的傷害，甚至可能引發猝死。 仰睡或趴著睡更易讓呼吸道不順暢，而側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，可以使堆積在咽部氣道的組織“閃開”一條縫，從而擴大氣道，增加通氣量，使睡眠時的呼吸變得相對順暢，打鼾情況就會明顯改善。因此建議犀利士藥局雙下巴及下巴肌肉松弛的人養成側臥睡覺的習慣，以減少發生呼吸暫停的可能。還可以在睡覺時戴牙箍，令下顎盡量向前。 此外，晚上容易打呼嚕、呼~犀利士台廠~吸不暢的人白天不宜過度勞累，身心的過度操勞會導致精神和肌肉的疲憊;睡前不要從事刺激的活動，不要讓情緒太過激昂;避免吸煙、飲酒和服用刺激性藥物，它們都會讓肌肉更加松弛;肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨~新竹犀利士~和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道，因此還應該註意控制體重。▲ |
11/16/2020 8:59:00 AM []
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| 耳朵既是聽覺器官又是位覺器官，主要功能是聽聲音和保持身體平衡。《印度時報》最新載文，總結出耳朵一些鮮為人知的奧秘。 耳朵結構極其驚人。耳朵裡的三塊聽小骨(錘骨、砧骨和鐙骨)是人體最小骨頭，它們首尾相連，沒有一枚硬幣大。耳朵內部空間雖然很小，卻長瞭2萬根細毛。耳鼓寬度不足1.78厘米，但是聽音時，其震動幅度小於2.54厘米。 耳道每年換新。耳道皮膚每年以約3.30厘米的速度持續向外生長，但每年都會不斷脫落。假設不脫落的話，到20歲時，耳道就會長到耳朵約60.96厘米外的地方。 戴耳機1小時，耳內細菌增700倍。長時間戴耳機會影響耳道自然通風，進而使耳道成為滋生細菌的溫床。因此，戴耳機最好別超過半小時。 睡覺時耳朵仍工作。大腦有時會休息，屏蔽外界信號，但耳朵一刻不停地收集聲音信息，睡覺時也不例外。當你在深夜被聲音驚醒時，大腦很可能是一片空白。 有些頭暈跟耳朵有關。內耳前庭半規管的重要功能是保持身體平衡，其中的內淋巴液水平一旦受到幹 擾，就會導致頭暈。這也是旋轉速度太快，人們會感到頭昏眼花的原因。 打哈欠耳內異響。咽鼓管是連接中耳與鼻咽部的通道，正常情況下，它是打開的，能使內耳壓力與外部氣壓達到穩定狀態。打哈欠時，咽鼓管是閉著的，這就會引起耳部通氣不順暢，耳內氣壓不足，產生跟坐飛機、乘高空纜車時一樣的悶脹感，感覺聽到異響。 耳朵會影響味覺。研究表明，28%~80%的中耳手術患者會~犀利士正品~出現味覺異常問題。這是因為穿過中耳的鼓索神經連接著味蕾和大腦，一旦耳朵受損，就很可能影響味覺的判斷能力。 音樂會也損聽力。人們正常說話的聲音犀利士印度為60分貝左右。聽力損傷最常見原因是暴露在85分貝以上的噪聲環境中，這類噪聲性耳聾被稱為“噪聲誘發性聽力損失”。研究發現，聽音樂會時，坐在揚聲器正對面僅半分鐘，就可能導致不可逆性~犀利士香港官網~聽力損傷。 耳朵具有自潔功能。耳道中的毛孔會產生耳垢(俗稱耳屎)，而耳朵中的纖毛則會將耳垢推出耳道。專傢提醒，噴發膠時最好保護好耳道，否則容易影響耳垢自然脫落，導致耳朵疼痛。▲ |
