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10/13/2020 11:22:00 AM []
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| 坐久瞭、幹活累瞭，後背酸疼難忍，此時不妨多出去散散步。據美國《赫芬頓郵報》近日報道，以色列最新研究表明，緩解背部疼痛最簡單的辦法就是堅持散步。 以色列特拉維夫大學醫學系的研究人員選取瞭52名年齡在18歲—65歲、因久坐患慢性背疼的患者，測量他們後背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛對其日常生活的影響程度，並讓其中一半的參試者按照臨床上常用的典型療法，進行增強肌肉力量的鍛煉，每周2—3次，持續6周；另一半的參試者則散步20分鐘，每周2—3次。隨著參試者耐力的增加，鍛煉時威而鋼網購間逐漸增加到每次40分鐘。結果顯示，這兩組參試者的癥狀都得到瞭改善，散步療法與臨床上采用的肌肉訓練療法具有同樣的效果。在行動能力方面，試驗結束後，散步組的人在規定的6分鐘內，可以比試驗前多走約80米威而鋼線上。 研究者認為，散步可以鼓勵患者養成健康的生活習慣威而鋼副作用，這種低強度的運動還可以降低血壓，增強大腦和免疫系統的功能，緩解緊張的情緒等。▲ |
10/13/2020 11:36:00 AM []
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| 幸福婚姻應該是令夫妻雙方感到彼此愛戀、相互尊重和安全可靠的。如果安全感不足，會給健康關系帶來負面影響。美國“婚姻網”列出婚姻裡缺乏安全感的6個跡象，幫助大傢識別，並積極尋求解決辦法。 患得患失，怕失去對方。常擔心失去對方，猜測對方是不是真的喜歡自己，這樣的擔憂，可能是因為對方做出瞭什麼舉動，讓你擔心，也可能是因為自己的不自信。一旦缺乏自信，就會對伴侶的行為缺乏信任，容易導致婚姻失敗。 強烈的妒忌。強烈妒忌不會把對方鎖在身邊，反而容易適得其反。除練習不受某些誘發因素影響外，開誠佈公和伴侶談談，直接說出對方哪些行為讓自己不舒服。 查看另一半的電子設備，如手機、電腦或社~威而鋼副作用~交媒體賬戶。一個人這樣做的出發點或許是挽救婚姻，但時時處處“監視”對方隻能適得其反。婚姻中，相互信任最為關鍵，遇事保持心平氣和也是一種自我修養，要知道，我們不可能完全掌握對方的“一舉一動”。 害怕孤單。不喜歡獨處，總想黏著對方，也是不健康關系的體現。可以多找親朋好友聊聊天，增加自己的業餘愛好，讓自己從婚姻的世界中暫時解脫出來，擁有更廣闊的視角。學會關愛自己，你就會發現有時一個人獨處反而更好。 逃避爭執。婚姻裡缺乏安全感時，一方會避免對抗性的話題或舉動。這是因為一方擔心哪怕流露出一點點反對的跡象，對方都會拂袖~威而鋼線上~而去。健康的婚姻關系裡，坦誠溝通非常關鍵。這意味著將一些不愉快的話題“擺上桌面”，並溝通交流彼此的觀點和想法。 把“愛不愛我”掛嘴邊。一有機會就問伴侶：我有威而鋼哪裡買沒有魅力，你愛我嗎，你對我忠誠嗎，你為什麼喜歡我等問題。這都是缺乏安全感的表現，因為你想通過對方不斷給予肯定答復來獲得自我安慰。適度從另一半那裡得到確認是可以的，但不應成為彼此話題的主要內容。如果感覺自己很壓抑且需要不停地獲得確認，應該接受婚姻咨詢，以更好認識自己，並學會喜歡和接納自我。▲ |
10/13/2020 11:21:00 AM []
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| 坐久瞭、幹活累瞭，後背酸疼難忍，此時不妨多出去散散步。據美國《赫芬頓郵報》近日報道，以色列最新研究表明，緩解背部疼痛最簡單的辦法就是堅持散步。 以色列特拉維夫大學醫學系的研究人員選取瞭52名年齡在18歲—65歲、因久坐患慢性背疼的患者，測量他們後背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛對其日常生活的影響程度，並讓其中一半的參試者按照臨床上常用的典型療法，進行增強肌肉力量的鍛煉，每周2—3次，持續6周；另一半的參試者則散步20分鐘，每周2—3次。隨著參試者耐力的增威而鋼哪裡買加，鍛煉時間逐漸增加到每次40分鐘。結果顯示，這兩組參試者的癥狀都得到瞭改善，散步療法與臨床上采用的肌肉訓練療法具有同樣的效果。在行動能力方面，試驗結束後，散步組的人在規定的6分鐘內，可以比試驗前多走約8~威爾鋼~0米。 研究者認為，散步可以鼓~hatuasolutions.com~勵患者養成健康的生活習慣，這種低強度的運動還可以降低血壓，增強大腦和免疫系統的功能，緩解緊張的情緒等。▲ |
