晚飯過後，隨處可見上班族或老人們在跑步、跳廣場舞。然而，近日網絡上瘋傳“晚上鍛煉等於找病”，稱晚上鍛煉不僅會越練越沒勁，甚至會病倒。事實真的如此嗎？　　天黑後的確不是最佳的運動時間。《黃帝內經》指出：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困~犀利士~薄。”意思是說，人體的陽氣有衛護肌表的作用。太陽升起時人體陽氣也開始活動，到瞭中午陽氣最盛，夕陽西下時陽氣隨之減弱，毛孔也隨之閉合。因此天黑後，人就應當停止活動去休息，以養護陽氣、防禦外邪;也不要擾動筋骨或接觸霧露。~犀利士心得~如果違背瞭這一動靜規律，身體就會日趨困頓虛弱。　　夜晚到戶外運動更不利健康。晚上有害氣體開始蓄積，綠色植物釋放二氧化碳，空氣質量不佳，特別是清晨太陽出來前污染最重。因此，鍛煉要在太犀利士藥局陽升起至少半小時後到太陽落山前這段時間進行。其中，下午2點左右人體運動能力較好，並且陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間。　　但是，對於白天沒時間鍛煉的上班族，晚上可以進行室內鍛煉。盡管效果比不上白天，但也比長期缺乏運動好。▲