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6/5/2020 8:54:00 AM []
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| 合理作息是健康生活必不可少的元素。據英國《每日郵報》7月7日報道，英國最新研究表明，在服藥期間，保持良好作息也很重要。 英國薩裡大學和倫敦癌癥研究學會的這項研究發現，生物鐘在改變血~犀利士購買~液中物質濃度方面有重要作用。 研究者控制瞭12名健康男性志願者接受光照、睡眠和就餐的時間，對其體內代謝追蹤48小時。前24小時內，志願者按照正常的作息時間睡眠。後24小時，志願者被剝奪瞭所有的睡眠。研究人員發現，被剝奪睡眠後，人體血液中的27種化學物質處於較高水平，這可能影響藥物的代謝和起效。 參與該項研究的薩裡大學黛佈拉·斯基恩教授說：“研究結果表明，新陳代謝對血液中的化學物質水平有顯著影響。這也對決定~www.ltcint.org~什麼時間藥物最有效起著關鍵性作用。”輪班工作者和長期熬夜者都會具有不同的睡眠/覺醒周期，服藥更容易受到影響。“今後還需要進一步研究，觀察哪些藥更易受到影響。以往的研究表明，糖尿病、癌癥和肝硬化的藥物治療效果較容易受到作息影響。有足夠證據顯示，規律作息、保證最佳服藥時間可提高化療藥的有效性，減少副作用。”斯基恩教授表示。 臨床中犀利士價钱也發現，常熬夜會打亂作息，讓服藥時間不規律，可能造成漏服藥和藥物吸收不佳。建議大傢保證規律作息，以保證藥效。▲ |
6/6/2020 9:14:00 AM []
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| 晚飯過後，隨處可見上班族或老人們在跑步、跳廣場舞。然而，近日網絡上瘋傳“晚上鍛煉等於找病”，稱晚上鍛煉不僅會越練越沒勁，甚至會病倒。事實真的如此嗎？ 天黑後的確不是最佳的運動時間。《黃帝內經》指出：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困~犀利士~薄。”意思是說，人體的陽氣有衛護肌表的作用。太陽升起時人體陽氣也開始活動，到瞭中午陽氣最盛，夕陽西下時陽氣隨之減弱，毛孔也隨之閉合。因此天黑後，人就應當停止活動去休息，以養護陽氣、防禦外邪;也不要擾動筋骨或接觸霧露。~犀利士心得~如果違背瞭這一動靜規律，身體就會日趨困頓虛弱。 夜晚到戶外運動更不利健康。晚上有害氣體開始蓄積，綠色植物釋放二氧化碳，空氣質量不佳，特別是清晨太陽出來前污染最重。因此，鍛煉要在太犀利士藥局陽升起至少半小時後到太陽落山前這段時間進行。其中，下午2點左右人體運動能力較好，並且陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間。 但是，對於白天沒時間鍛煉的上班族，晚上可以進行室內鍛煉。盡管效果比不上白天，但也比長期缺乏運動好。▲ |
6/5/2020 8:12:00 AM []
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| 受訪專傢：武警特警學院心理教研所咨詢師 餘淑君 上一秒在寫明天的發言稿；下一秒來瞭新郵件；還沒來得及回復，聊天框又跳瞭出來，客戶等你接收文件；圖片還沒傳完，電話又響瞭……這樣的場景，是不是經常發生在你的身邊呢？ 每個人都希望不被打擾地好好工作，可如今通訊越來越發達的同時，也成瞭一種幹擾。剛開始一項任務、又接到瞭新指示，一邊接電話、一邊還要回信息，隻恨自己沒有三頭六臂幫忙……因為手頭任務太多，多到甚至不能安心工作，這樣的人被稱為“職場多動兒”。 “職場多動兒”，一方面是因為工作太雜、任務太多，導致難以合理安排、有效利用時間。另一方面，則可能是由於自我控制能力比較弱，或者缺乏工作積極性，容易被外界環境幹擾。久而久之，不僅效率低下，也會因為工作無法完成導致焦慮感和自信心缺乏~威而鋼藥局~。 要想擺脫這種混亂局面，首先，學會有效籌劃時間。可以“以終為始”~hatuasolutions.com~，早上就計劃好準備做的事，並標出一天必須完成的幾件重要的任務。有瞭目標感和緊迫感，自然不會輕易被打擾。其次，可以在完成重要任務時，有意識地“隔離”，強迫自己專心完成。此時可以關掉網頁、暫時不回電話，等事情辦妥後，統一處理期間的突發事務。最後，適當休息一下，讓心神得到安靜。比如靜靜地閉上眼睛、看看窗外的花草樹木、聽聽輕音樂等。讓習慣瞭興奮威而鋼處方簽和刺激的神經稍微放松一下，也許混亂的思路會豁然開朗，找到方向。▲ |
