受訪專傢：武警特警學院心理教研所咨詢師 餘淑君　　上一秒在寫明天的發言稿；下一秒來瞭新郵件；還沒來得及回復，聊天框又跳瞭出來，客戶等你接收文件；圖片還沒傳完，電話又響瞭……這樣的場景，是不是經常發生在你的身邊呢？　　每個人都希望不被打擾地好好工作，可如今通訊越來越發達的同時，也成瞭一種幹擾。剛開始一項任務、又接到瞭新指示，一邊接電話、一邊還要回信息，隻恨自己沒有三頭六臂幫忙……因為手頭任務太多，多到甚至不能安心工作，這樣的人被稱為“職場多動兒”。　　“職場多動兒”，一方面是因為工作太雜、任務太多，導致難以合理安排、有效利用時間。另一方面，則可能是由於自我控制能力比較弱，或者缺乏工作積極性，容易被外界環境幹擾。久而久之，不僅效率低下，也會因為工作無法完成導致焦慮感和自信心缺乏~威而鋼藥局~。　　要想擺脫這種混亂局面，首先，學會有效籌劃時間。可以“以終為始”~hatuasolutions.com~，早上就計劃好準備做的事，並標出一天必須完成的幾件重要的任務。有瞭目標感和緊迫感，自然不會輕易被打擾。其次，可以在完成重要任務時，有意識地“隔離”，強迫自己專心完成。此時可以關掉網頁、暫時不回電話，等事情辦妥後，統一處理期間的突發事務。最後，適當休息一下，讓心神得到安靜。比如靜靜地閉上眼睛、看看窗外的花草樹木、聽聽輕音樂等。讓習慣瞭興奮威而鋼處方簽和刺激的神經稍微放松一下，也許混亂的思路會豁然開朗，找到方向。▲