Robert J
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原文出自木蚂蚁社区www.mumayi.net,本贴地址:http://bbs.mumayi.net/viewthread.php?tid=957364 1、每次就餐前至少要喝1杯水。 2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。 3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。 6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。 9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。 10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获 阅读全文>> |
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如果
梅
西获得了金球奖。从今天起，他就成为了“足坛一哥”。 这合乎情理，也早在人们的预料之中。因为他上个赛季的表现，实在是太好了。 遗憾的是，我们必须点出“上个赛季”这4个字。因为到了这个赛季，梅西的魔力已经有所减退。甚至在捧得金球之前，梅西还连续遭遇了尴尬：在阿根廷国家队，梅西和马拉多纳一起成为争议人物；在巴塞罗那，梅西和他的梦幻巴萨连续遭遇冷门。 也许你会说，哪个球员没有状态起伏呢？梅西有所起伏这很正常，不能因此而去质疑他不是一个好球员。但，需要注意的是：今天之前，梅西还只是普通人，人们可以拿普通人的标准去衡量他。但今天之后，他已经成了金球先生。所以人们对他的期待，自然水涨船高。现在人们有必要评估的一个问题是：梅西，能不能像罗纳尔多那样，成就一个属于自己的时代？ 这些年来，夺取过金球奖的球员中，有罗尼、齐祖这样历久不衰的“恒星”，也有欧文、舍瓦这些晚年陷入争议的“流星”。在很多人看来，罗纳尔多是一杆标尺。因为，他开创了一个属于自己的时代。 罗尼的鼎盛时期，是足坛优秀前锋倍出的时代：从欧洲的苏克、维耶里，到南美洲的 巴蒂 、克雷斯波；从 意甲 的因扎吉、特雷泽盖，到英超 |
