梁一鸣
6/13/2009 1:13:00 AM []
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2009年，大多数女人的心境变得柔和了，锋利的、物质主义的粗眼线被干净柔和的细眼线所取代，浓墨重彩的眼影也变得清淡许多。而闪耀了多年的烟熏妆，在今夏也有了新的味道。在“less
is more”的原则下，新一季的烟熏妆看上去格外淡定自然，酝酿出一种极简主义。 Step 1：</STRON 阅读全文>> |
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开博安家，首次以香喷喷的扁豆闷面和蛋汤，在这儿亮个相，哈哈！ 准备原料：1斤豆角，1斤面条，4两瘦肉，缺憾是没有葱了，呜呜，只能用蒜 上照片喽，热乎乎的 最后以LG的大肚照，收尾吧，哈 |
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***胸肌*** 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。  哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。  双杠双臂屈伸 A、重点 |
