生日 － 前奏
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生日，婆婆送给我的玫瑰 生日，心里满怀感恩和感激，感谢父母给我生命，教我做人的道理，感谢这些个亲人朋友的祝福，让我感到被关爱的温暖。特别是大律师老哥还写了一篇“超长”的邮件（当然是以他惜字如金惜言如金惜时如金的标准</SPAN> </SPAN> 等俺“成功”大发了，就换一处象身后绿树掩映下的独栋别墅（市值几百万欧元），一定也要有这样一个精巧的tea house, 俺闲时可在那儿品茶，指点江山，激扬文字！再有空了，驾着小艇，泛舟河上逍遥。俗人宏愿，呵呵。 每年的生日，老欧的礼物中必有鲜花和巧克力，如今因俺减肥心愿诚挚，只解解眼馋，坚决不为诱惑所动</SPAN> 也不是啥大生日，老欧还是积极安排了明天的“庆祝”活动（不会是surprise party之类，俺早有言在先）。可能他是心虚还没准备好象样的礼物吧，反正什么事能拖则拖是此人的绝对长项！算了，不嘀咕他了，不厚道，他是瞪着眼儿也看不懂俺写的是啥。 （明续生日活动内容） 阅读全文>> |
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***胸肌*** 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。  哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。  双杠双臂屈伸 A、重点 |
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独有的特色的Q仔上市了。我们对Q仔的认识从陌生走到了相识，现在我们要从相识走向相爱，经过浓浓相爱我们的目标是一定要最好的结果。 谈恋爱有很过大技巧和方法，比如店内还有玻璃罩的，可以用玻璃罩就会比保鲜膜直接覆盖在Q仔上好，还有很多大方法，只要我们大家一起努力，沈阳大Q仔将会是我们有一个骄傲！ |
