梁一鸣
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一、牡蛎</STRONG> 这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂——锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。</STRONG> 二、香蕉</STRONG> 含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。</STRONG> 三、海鱼</STRONG> 肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼——三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。</STRONG> 四、花菜</STRONG> 十字花科蔬菜(花菜、西兰花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑；其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。</STRONG> 五、鹰嘴豆</STRONG> 这 阅读全文>> |
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甜蜜的果酱夹心蛋糕
材料: （我这样的小马芬杯子做了七个） 无盐奶油70克,细砂糖50克,香草粉1小匙(可省略),全蛋110克(约两个大蛋),奶粉30克,低粉110克,泡打粉1小匙(可省略),蓝莓果酱3大匙(任意口味)   </SPAN> 
 09.JPG</STRONG> (174.26 KB)2009-6-7 00:24 </SPAN> 
10.JPG</STRONG> (166.97 KB)2009-6-7 00:24 看看香甜的果酱夹心多诱人呀！ 制作过程： 1.无盐黄油室温软化，加入砂糖打发。 <img src="http://www.gzma...阅读全文>> |
