|
人這一生，要想活得輕松快樂，就要認真做好三件事：學會拒絕，與人爲善，善待自己。
有人說，拒絕是一種能力，的確如此，在很多情況下，我們無法拒絕、無力拒絕，只能默默忍受著煎熬。
拒絕很難，需要果斷，如果能一口拒絕，就不要拖拖拉拉，以免讓自己陷入糾結和傷害的泥沼裏難以自拔。
一個人不可能獨立于這個世界之外而存在，跟人打交道，如果不懂得拒絕，就一定會活得很累。
被別人依賴，並非好事，被別人麻煩，也要有底線，毫無原則地善良，對自己是一種傷害。
一個被拒絕之後不會怪你、不會記恨你的人，一個懂你的難處而理解你的人，才值得去用心交往。
大多數人都無可否認，家是一個溫暖的地方，親人是我們最牢固的依靠，我們與家人互相依靠。
但如果恰好相反，家人給予我們的只有永無止境的索取，那麽我們應該果斷拒絕，及時止損。
很多時候，家就像一個無底洞，多少錢、多少愛都填不滿，成爲家的奴仆，何來溫暖和幸福？
所以，如果遇到這樣的家，我們一定要把握好尺度，守住自己的底線，盡力去幫忙，但不能把自己搭進去。
對待友情和愛情也是如此，我們一定要有自己的原則，幫助別人，務必在不傷害自己的前提下。
一個不懂得拒絕的人，別人也不會真正尊重你，更不會真心體諒你，只會把你所有的善良當成理所當然。
這個世界上，有一些人是值得我們全心全意付出的，有一些人不值得我們付出，所以我們要學會拒絕。
雖然善良是人性的良知，但我們的善良需要有一點鋒芒，以保證自己不受傷害。 畢竟我們不是聖人，拯救不了所有人，我們只能在自己的能力範圍之內，先自我保護，然後盡力而爲，僅此而已。
人生短暫，我們活著不是爲了取悅于別人，而是爲了取悅自己，善待自己，別人都是過客，只有自己才是自己最終的歸宿。
迎合別人，討好別人，爲別人而活的人，虧待的始終是自己，最後可能會活成一個悲劇。<a href=" http://www.strong19.com/goods.php?id=3" target="_blank">必利勁 </a>
總之，人這一生，善良要有度，善待別人，更要善待自己、愛惜自己，讓自己活得健康快樂，才是最重要的事。
|
|
“生命在于運動”，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。 最近，美國神經科學家賈斯廷·羅德就在研究中發現，那些運動成瘾的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行爲神經科學》雜志上。由此羅德指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。” 適量運動人會更聰明
在人的大腦側面，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的組織。 美國加利福尼亞州拉霍亞“索爾生物研究中心”的研究人員通過動物實驗發現，喜歡在滾輪上走動的老鼠，其大腦內的海馬體上會長出新的細胞，而被關閉在普通籠子裏的老鼠，則沒有長出新的細胞。 由此研究人員認爲，人如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、強效威而鋼 感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。 運動過度腦子會變笨 據北京博愛醫院的一位姓葉的運動神經專家介紹，大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。運動時能源物質ATP的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因；運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血流加速造成血管內皮損傷使腦的血液和氧供應減少，局部酸性産物的堆積等不僅影響腦的能量供應，而且直接遏制神經的活動，使腦機能下降。 有研究顯示：短期的大強度運動使大腦皮層活動減少， 日本黑豹 長時間大強度運動則使廣泛的腦組織興奮性降低。 生活中人們常常覺得劇烈運動後不僅身體的反應遲鈍了，而且腦子也有短暫的“跟不上”的現象。這不僅與上述因素有關，而且是機體本身的“保護性抑制”機制作用的結果。 過量運動時，由于人體消耗了大量的能量，爲防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的症狀主要有： 注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。 把握科學的運動量 運動是否適量，標准主要看心率，應該是最大心率的60%—85%。值得注意的是，由于每一個人的實際情況千差萬別，與安靜心率相比，應相差15%-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。 檢驗運動量是否合適還可以看運動後人體的相對反應。威而鋼 比如可以參照運動狀態下人的汗流量和輕松度。還可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否還有參加運動的欲望。 相對而言，老年人在有氧運動的前提下可多進行手部的單項鍛煉，增強人體的協調能力。小孩則要多做一些機械運動，如擺放積木等等，看似簡單，其實能大大促進孩子的大腦發育及手眼協調能力。 關鍵要把握好運動強度，除了心率保持在適當範圍，還要有強烈的時間概念，一般而言有氧狀態下每次的運動時間在30分到60分爲宜，犀利士 必利吉一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。 |
|
導語：隨著生活水平的不斷提高，人們的生活質量也是越來越好了，再加上現如今餐飲業的飛速發展，在我們日常生活當中，各種各樣的美食種類是越來越多了，能夠供人們進行挑選。
但是也正是因爲如此，很多人卻出現了偏食的問題，除了小朋友以外，很多人吃飯時一般都會按照自己的口味來選擇喜歡吃的食物。 挑食或者是偏食，長期如此都會不利于身體健康，會容易導致營養物質攝入單一，進而帶來營養不良的問題，一說起有營養的食物，或許大家首先就會聯想到雞蛋。
在之前那個大家吃不起肉的年代，平時適當的吃雞蛋可以給身體補充營養，也是非常受歡迎的營養佳品，但是最近幾年來，關于雞蛋的各種說法也廣爲流傳，甚至有一些人說高血壓患者是不可以吃雞蛋的。
這樣的說法讓很多人心裏沒有辦法理解，現在明明是一款非常好的營養食物，爲什麽不建議高血壓患者去吃呢？
每天吃雞蛋對“血壓”好不好？ 雞蛋當中富含許多種營養物質，特別是雞蛋裏的優質蛋白，很容易被身體吸收和利用，並且雞蛋當中的維生素和礦物質也能夠給身體健康帶來好處。
對于高血壓患者而言，他們都認爲雞蛋蛋黃當中膽固醇含量很高，經常吃的話不利于血壓穩定，雞蛋裏含有非常多的卵磷脂，被身體吸收後會使膽固醇顆粒變小，此時會容易被細胞吸收。
降低了膽固醇水平，預防了血管堵塞和動脈粥樣硬化的情況，所以對于血壓偏高的人，平時適當吃雞蛋能夠給血管帶來好處。 但是如果是出現了肝腎功能障礙或者是膽囊炎的患者，吃雞蛋之前，一定要咨詢醫生，看看自己的實際情況到底是否適合吃雞蛋。
但是雖然適當吃雞蛋能夠給身體帶來一定的益處，這也不代表著高血壓患者可以隨便吃雞蛋，每天吃雞蛋量不要超過兩個，並不是吃得越多越好。
提示：不止雞蛋，也要少吃3種食物 油炸食品
油炸食物備受我國人民的喜愛與歡迎，在現如今的市面上，油炸食品的種類也是特別豐富的涵蓋了零食以及主食等多種形式，其中包含炸魚，炸雞，炸麻花，炸薯條等等。
但是這種油炸食物裏的油脂含量很高，對于高血壓患者來說，吃完降壓藥以後不太適合吃油膩的食物，否則會不利于血壓穩定，也會影響降壓藥的功效。
辛辣刺激的食物
之所以吃完降壓藥以後不太建議大家去吃辛辣刺激的食物，是因爲辛辣刺激食物會容易對腸道和胃部進行刺激。
使這兩個主管消化的器官沒有辦法正常的發揮功能，從而使降壓藥的吸收也會受到影響，此時會不利于血壓的穩定。
腌制食品
每一個人吃飯的口味是不一樣的，有一些人吃飯時更愛吃清淡的食物，而有一些人吃飯時更愛吃重口味的食物，比如做菜時會加入一些調味品和鹽。
但是如果是經常攝入太多的鈉元素，會容易增加心血管的負擔，也會容易導致血壓升高的問題出現。
如果你想要穩定控制血壓，那麽在日常生活當中，飲食方面一定要清淡爲主，少吃高鹽食物，避免血壓波動。 想穩定血壓，要記住這3個小竅門，幫你應對高血壓 早睡早起
如果想要穩定控制血壓，在日常生活當中就要養成良好的睡眠習慣，保持充足規律的睡眠是特別重要的，這樣能夠有效降低血壓也可以平穩血壓水平，對身體健康而言是有百利而無一害。
控制情緒
情緒可以說是控制血壓的“開關”，當情緒出現波動時，血壓也會隨之升高，所以對于高血壓患者而言，在日常生活當中一定要控制個人的情緒，這樣才能夠更有效的控制血壓。
多吃深海魚
深海魚是一種脂肪含量比較低的食物，並且深海魚肉當中富含豐富的不飽和脂肪酸。 飽和脂肪酸是一種可以降低血壓的物質，同時這種物質還可以幫助保護血管，有利于身體健康。 結語：總體而言，健康的飲食對于調節血壓是特別關鍵的，所以當查出血壓問題時，不用過于驚慌和害怕，但是也不能視而不見，除了合理服用降壓藥以外，也需要積極調控日常飲食，保持良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能夠更有助于穩定控制血壓。
|
