Joyce9012
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深蹲是预后深蹲约定俗成的叫法，指颈后肩上负杠铃进行腿部练习的一种基本动作。 颈后肩上负杠，挺胸，抬头、紧腰、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，可在脚跟处垫木块或杠铃片，以保证蹲，立过程中身体的稳定性，克服起立时一前弯腰弓身，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上。躯干保持竖直微紧状态，以股四头肌的力量控制，维持平衡，慢慢屈膝下蹲，至大腿与地面平行或大小腿成直角或稍低，稍顿，意念专注，集中股四头肌肌办起立至两腿伸直，挺膝，彻底收缩股四头肌至“顶峰”状态，停顿1秒钟，尔后再平稳下蹲，接下次动作。6——8RM以下的负荷强度时，呼吸方法是起立时 阅读全文>> |
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高效的时间管理（北京，6</SPAN>月13</SPAN>日） </SPAN></SPAN> 【培训日期】</SPAN>2009</SPAN>年6</SPAN>月13</SPAN>日</SPAN></SPAN> 【培训地点】</SPAN>北京</SPAN></SPAN> 【备注说明】</SPAN>本培训班全年循环开课，如有需求，欢迎来电咨询！</SPAN></SPAN> 【培训对象】</SPAN>总经理、副总经理、部门经理、团队主管等中高级管理人员、想进一步提升自己的管理人员</SPAN></SPAN> 【课程目标】</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN>■建立正确的时间管理理念</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN>■掌握简单有效的时间管理方法和技巧</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN>■如何在工作和生活中运用时间管理</SPAN></SPAN> </SPAN> 【课程大纲】</SPAN></SPAN> 一、认识时间</SPAN></SPAN> </SPAN>1</SPAN><span...阅读全文>> |
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枫叶健身俱乐部
联系人：李丰仙
电话；13910241630 13269432217</STRONG> 枫叶健身俱乐部参与社区俱乐部经营，是响应了国家“开展全民健身运动”的号召，目的是满足不断增长的社区居民健身需求；为了使社区健身俱乐部具有生命力，我们带来了欧美国家在社区健身俱乐部经营上的先进理念和管理方法，本着“以人为本、全民健身和企业可持续发展”的思路与八里庄街道办事处一起，共同确定了“政府主导、公益事业市场化运作”的经营模式；在市、区体育局的支持下，在八里庄街道办事处的具体指导和帮助下，我们荣幸的成为国家体育总局研究、实践社区健身俱乐部逐步由政府扶持向市场化运作转变的全国25家试点单位之一。 北京枫叶健身俱乐部坐落于朝阳区朝阳无限小区内，周边人口稠密，辐射面积约1平方公里的区域内，居民约有15000户、人数约有34000人；北京枫叶健身俱乐部总面积达3300平方米，拥有12米超高健身空间，我们的服务项目包括体能测试、健康指导培训、游泳、塑身、器械训练、动感单车、羽毛球、乒乓球、台球、踏板操、 |
