含维生素丰富的孕妇食谱之“蛋黄莲子汤”

8/23/2009 6:24:00 AM [美食-旅游]

    材料：莲子15克、鸡蛋1个、红枣20克、粳米适量。
    调料：冰糖适量。

    孕妇食谱的做法：

    1、莲子、红枣、粳米洗净加3碗水煮，大火煮开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。

    2、将鸡蛋打入碗中，将鸡蛋黄挖出，加入莲子汤中煮熟即可食用。

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美食-旅游

Paella海鲜饭

8/23/2009 2:20:00 PM [美食-旅游]

提到西班牙的美食文化，必须要提Paella海鲜饭。曾几何时在英国的La Tasca餐馆饕餮，回味悠远，绕梁三日不绝，后又在使馆区的加勒比餐厅二次品尝，大祭五脏庙。周末贵体欠安，修养之时上网闲逛，无意发现此餐之菜谱，彻底勾起腹中馋虫，遂决定超市购料回家DIY一吧。俗话说，独享乐与众享乐，孰乐？必后者更乐，所以上传一些心得，以飨读者。备料
　　青红椒切丝、半个洋葱切末、半个西红柿切小块、鸡胸肉适量、大虾适量、适量鱿鱼切圈、牡蛎少许、黄油两小块、小西红柿四个、番茄酱少许、大蒜三瓣切碎、橄榄油少许、白葡萄酒(不喜欢那口味，用料酒代替)少许、泰国香米适量、柠檬一个。
过程
　　1、泰国香米煮成米饭，八九分熟，铺平摊开备用。
　　2、海鲜过水焯一下，八分熟。
　　3、鸡肉过油，八分熟。
　　4、平底锅内加橄榄油，把洋葱和大蒜放进去，煸炒至香气四溢。然后加碎番茄，再加少许白葡萄酒，继续翻炒。
　　5、米饭倒进去，加两小块黄油，番茄酱，翻炒。小火焖两分钟。
　　6、虾兵蟹将和鸡肉全都倒进去，加盐少许，加黑胡椒碎。
　　7、盖上盖子焖五分钟。
　　8、打开盖子，加上青红椒丝、小番茄、柠檬片。
　　9、端锅子上桌，开吃！拍照以留念。

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400、800米间歇跑

8/23/2009 3:06:00 AM [体育运动]

为了提高速度，继续进行间歇跑。先是跑800（3:00）×3～3:00，感觉比跑400米累多了；接着，跑400（1:25）×5～1:30，第一次用1：25的速度跑，最快跑到1：17。加上热身、整理跑，共跑10公里。女友首次跑了10公里，用时1：07：12。

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