400、800米间歇跑
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为了提高速度，继续进行间歇跑。先是跑800（3:00）×3～3:00，感觉比跑400米累多了；接着，跑400（1:25）×5～1:30，第一次用1：25的速度跑，最快跑到1：17。加上热身、整理跑，共跑10公里。女友首次跑了10公里，用时1：07：12。 阅读全文>> |
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材料：莲子15克、鸡蛋1个、红枣20克、粳米适量。
调料：冰糖适量。 孕妇食谱的做法： 1、莲子、红枣、粳米洗净加3碗水煮，大火煮开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。 2、将鸡蛋打入碗中，将鸡蛋黄挖出，加入莲子汤中煮熟即可食用。 孕妇食谱的功效解析：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。莲子具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠；鸡蛋黄中含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。此道孕妇食谱可养心除烦，安神固胎。 |
 昨天早上去早市，我自己去的！！ ll说他没有做好心理准备去早市。。。所以不肯去 555 我自己买了十几斤的菜，然后还买了几斤水果 背了个环保袋背满了~ 还提了一堆东西 结果回来之后发现肩膀和手臂上有点出血点 不知道为啥@_@ 凉拌蒜苗丝~~ 从小就在街上买的零食 哈哈 我们那边叫蒜苗哦，北京这边叫蒜薹吧 小时候很爱吃这种东西，小学中学门口附近都有很多这种卖凉菜的小摊 卖得比较多的就是豆腐丝啦蒜苗丝啦韭菜啊土豆丝这些 蒜苗丝自己做也蛮方便做的 嘿嘿 原料： - 蒜苗（蒜薹）半斤 蒜蓉就不用了，味道会跟蒜薹有点冲突 调料： - 各种凉拌的调料：一点醋，一点生抽，香油，辣椒油，辣椒面 其它的就看自己喜好来加，不太适合用花椒类的佐料 步骤： 1、蒜苗洗干净之后切成手掌长度的段 2、锅里烧沸水，蒜苗进去略焯烫一下捞出沥干备用 不要煮太久了，煮久了太软了而且黄了，就不好看了~~ 3、用一根牙签把煮好的蒜苗一头刮很多细丝的口子，然后撕开 4、拌入各种调料就好~~ |
Joyce9012
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