Ed9445
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他越来越好玩，我的小快乐也越来越多。我要把这种零碎的快乐记录下来，提醒自己，学会享受做全职妈妈的乐趣，而不要总是抱怨不能上班而丢失的那些机会成本。 昨天晚上，搭了云梯换了客厅很久不亮的一个灯，小Q仰头认真的看，当他看到那个灯亮起来的时候，高兴的说：妈妈真厉害，楷楷给妈妈鼓掌！接着就是一阵欢快的巴掌。 今天中午，和我一起坐地板上翻看我给他买的花园宝宝杂志，看着看着，对我说，妈妈给楷楷买花园宝宝，妈妈真好！ 阅读全文>> |
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关于轮铁锤砸轮胎的训练 很多朋友都看一部世界综合格斗第一强人Fedor Emelianenko的纪录片，那部片中Fedor光着膀子轮动大铁锤砸轮胎的情景给人印象深刻。 看过片子对Fedor在并相对原始的训练环境中，练就出世界第一人的成就感到很佩服。 同时对轮铁锤砸轮胎的训练也产生了一种好奇，这种训练的功效是什么呢？ 查了很多资料，大致有了些了解。 1.首先如刚刚提到的纪录片中Fedor的教练所说，这是对背部肌肉和力量的一项训练。 Fedor教练原话是说：“这是对腿部和背部的训练。”还不太清楚对腿部训练会有什么功效，但很明显轮动铁锤使背部肌肉（斜方肌，背扩肌等）有很大的负荷，对背肌训练肯定是有效的。 2. 对胳膊上的肌肉的锻炼。 这也很明显，轮动大铁锤无疑对胳膊的肌肉也是很好的锻炼。对出拳的力量有很大影响的三角肌和腕部肌肉的训练都很有效。特别是砸到轮胎的瞬间，给手腕和前臂负荷很大，对握力也有很大的要求。这些刺激对出拳的力量增加有很好的帮助。 3.有练过轮铁锤砸轮胎的人说练过后感觉腰部非常累，说明对此训练对腰部训练也是很有帮助的。 4.在训练器械先进 |
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机器人3D期期4码胆组~~~第09278期： </STRONG>09270期：1578 开奖：759 结果：出57！ 09271期：2389 开奖：335 结果：出33！ 09272期：4578 开奖：566 结果：出5！ 09273期：0158 开奖：095 结果：出05！ 09274期：2379 开奖：593 结果：出39！ 09275期：3578 开奖：615 结果：出5！ 09276期：0169 开奖：608 结果：出06！ 09277期：1346 开奖：940 结果：出4！ 09278期：2356 开奖：??? 结果：？？ ======================== 机器人个人意见，望大家慎重参考！！ |
