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8月8日，在唐山庆祝“全民健身日”体育大会上，百人展示了整体健康按摩操。这是我和妻子每天晚上在社区做的保健操。我们社区五十余人中有四人参加了表演。在音乐的伴奏下，参加者对自己从头到腿的主要穴位进行动静结合的全身保健按摩；表演后半段在轻松舞蹈动作中拍打身体。团队右边穿桔黄体恤的老师带队入场。 一位坐在轮椅上的男士与大家一起表演。站在他后面的女士是我们的保健操老师，老师从事教育工作多年，在教授保健操时热心、耐心、细心、严谨，收到学员好评。 整体健康保健操简单易学，不追求复杂造型美，但注重锻炼效果，我做了一月余，感觉甚佳，颈椎的疼痛基本消除，身体状况明显好转，精神和体力比过去充沛。 整体健康保健操按摩的穴位有：百会、</STRONG>四神聪、印堂、睛明、迎香、地仓、风池、膻中、中府、云门、气冲、环跳、阳陵泉、阴陵泉、足三里、委中</STRONG>等，此外，用手掌或手背按摩头侧、头后、面部、肩部、胸骶骨、胸上部、肋部、上腹部、下腹部、小腿四周</STRONG>等，这些部位穴位云集。整体健康保健操可整套做，也可分节单做。 附：人体穴位图(选自医学百科网站，可供参加整体健康锻炼者参考)</STRONG> 头部穴位图(正面)</STRONG>  头部背面穴位图</STRONG>  胸部腹部穴位图</STRONG>  人体背部穴位图</STRONG>  上肢内侧穴位图</STRONG>  上肢外侧穴位图</STRONG>  下肢内侧穴位图</STRONG>  下肢外侧穴位图</STRONG>  阅读全文>> |
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在“燥气当令”的秋季，食用一些具有滋养润燥功效的蔬果是非常适宜的。我们给您介绍的这五种果实具有补而不峻、不燥不腻的平补作用。
</SPAN> 一、甜蜜柑橘 柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。</SPAN> </SPAN> 食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。</SPAN> </SPAN> 二、梨园飘香 有“百果之宗”美誉的梨性寒、味甘，能帮助消化，增进食欲。有润肺清心、消痰止咳等功效。</SPAN> </SPAN> 食疗养生：生梨一个，洗净连皮切碎，加冰糖炖水服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。</SPAN> </SPAN> 三、苹果熟了 苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，故有收敛止泻的作用。</SPAN> </SPAN> 食疗养生：苹果干粉15克，空腹时温水调服，每日2～3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎 |
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“田肥美，民殷富……沃野千里，蓄积饶多，此谓天府。”距今2000年前的汉代文学家刘向在他的《战国策》中这样描述过四川。从此四川在中国独享了“天府之国”的美称。 生活在这片美丽富饶的土地上，四川人创造出了悠久灿烂的巴蜀文化，它与中国其他地域文化一样，是中华文化的重要组成部分；1986年四川广汉发掘出三星堆遗址，证明了早在4000多年前，巴蜀文化就已逐步形成且具有相当的规模，漫漫历史长河中，更是孕育出无数青史留名的伟人：李白从这里仗剑远行，杜甫在此望月怀乡；陈子昂、苏东坡、陆放翁恰如灿烂的明星，诸葛亮勤谨治国，唐玄宗剑阁闻铃，李冰父子修筑都江堰……。 “人杰地灵”是大自然赐予四川的厚礼： 川陕古道，古柏、栈道、雄关、石刻，组成一曲曲历史乐章。 贡嘎山区，冰川、温泉、高峰、深谷，绘就一幅幅自然画卷。 九寨沟内，清清碧水倒映蓝天，鱼翔苍穹，鹰击水底，呈现出谜一样的童话世界。 都江堰口，李冰父子追踪大禹治水的业绩造福千古。 峨眉山头，朵朵白云汇成云海，红日喷薄，佛光普照，弥漫着仙境般的洞天佛地。 康巴牧歌，抒发出悠悠绵长的委婉 |
