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营养美容师教你－－健康减肥全攻略饮食减肥最近有看很多社区的妹妹推荐自己的减肥秘方，但是很多都是伤害身体的不安全的不健康的方式，也许短时间可以看到体重下降，但是时间久了就会看到副作用，今天从营养学以及美容美体的外用方面介绍给大家一些健康、正确的减肥方法，希望对于炎炎夏日想要秀一下自己好身材的妹妹提供一些帮助男人如何减肥
如果想要正确的调整饮食减肥，你必须要知道几个重要的指标。 首先要知道你的身高因该有的标准体重，有很多种计算标准体重的方法，比较麻烦不说，一般来说按照国际惯例计算出来的体重并不适合中国人，我贴两个表格是2007年新出版的国家职业资格培训教程公共营养师里面提供的附表，很详细的可以查到成年人的标准体重。 大家可以自己计算一下到底你的体重是不是标准的，需要减肥吗？虽然这个时代以瘦为美，但是也不要过激，毕竟健康才是最重要的，以为的追求瘦，弄坏了身体就得不偿失了，前几天还看到一个妹妹在社区的转贴，说一个大二的妹妹因为减肥造成了神经性厌食症，所以节食减肥不是不可以但是要科学，下面就来说说具体的操作方法。 成年人每日能量 |
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又胖了又胖了，都是因为称的原因嘛，每次称来都是80斤多一点点，害的我还以为可以随便吃，结果结果惨不忍睹~~为了过段时间能穿泳衣，为了能穿裙子，为了能穿短裤，为了游泳圈小点，为了某人仗着自己是六好党员老是说实话！！！我要减肥！！！！！！！！！
今天在淘宝上找的减肥操和我正在使用的减肥方法于之分享一下下！想跟我一样滴做下参考也行！动画减肥操哦～～可爱～～背部伸展有美化全身的背部线条同时增加手部柔软度收紧腹部肌肉减去小肚腩左右两边伸展xxx手脚并用可以让身体左右均衡一下强化腹肌及腰背的肌腱增加脚部柔软度结实臂部美化腰部、消除赘肉消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉雕塑大腿小腿线条床上功夫美体枕头操一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉夏天如何减肥
其实只要善用枕头，然后再配合不同的姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上减肥吧！
美大腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉 美小腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿 |
