永恒铭记
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1/25/2019 4:20:00 AM []
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經常失眠的人怎麼辦？中醫認為經常失眠的人身體陰陽失衡。那麼，中醫治療失眠的方法是什麼？失眠通常通過飲食、針灸和按摩來治療。例如，失眠患者可以通過穴位按摩疏通經絡，調節陰陽。接下來，小編將介紹失眠按摩的方法以及一些錯誤的按摩治療。 中醫治療失眠：按摩穴位法 1、天門開穴法 兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。 2、百會穴點按掌摩法 用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。 3、玉錘叩擊法 以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。 4、十指梳理法 以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。 5、撫摩靜息法 用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。 中醫推拿按摩的三大誤區 誤區一、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定 白領們長期低頭工作，極容易引起肌肉僵硬疲勞。天長日久會造成頸椎腰椎小關節的小範圍錯位，繼而會引發腰酸背痛、手臂酸痛、頭暈目眩等癥狀。這時候很多人習慣於到按摩師那裡按一下放鬆繃緊的神經肌肉。 正確的推拿療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關節，但是很多人都不知道，對於頸肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也會導致這種外在的癥狀，比如脊柱腫瘤、結核、骨折脫位、類風濕等。這類病情儘管表現的癥狀很類似，但是這些疾病不能輕易推拿治療，否則會引發不可想像的後果。 誤區二、做按摩，三五分鐘即可搞定 大多數按摩店裡收費標準都以按摩時間為單位。大多數按摩師直接給進店的消費者左拉右扳，不明就裡的消費者還以為這位按摩師的手法很獨特。大醫院的骨科專家認為，正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先做熱身運動，正規的按摩師不可能患者一上來就給他做手法複位，正骨推拿的複位要分四步走，最先應該考慮肌肉的放鬆，只要肌肉放鬆，才會是推拿的效果事倍功半。 誤區三、按摩推拿，骨骼「咯咯」作響效果才好 許多消費者認為，當頸椎關節重新復位時，他們必須聽到關節的「咯咯」聲才能得到滿足。如果他們沒有聽到關節活動的「咯咯」聲，他們會覺得他們脫臼的關節沒有被重新復位。專家們說，大多數骨頭在正確按摩時不會發出聲音。按摩時常發出「咯咯」的聲音，說明此時關節摩擦頻繁，關節軟骨會長期受損，易患關節炎。 |
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冬季特別適合養生，說到養生自然少不了養生湯，專家指出，養生湯中最好多放點蔬菜，因為部分蔬菜裡富含營養元素，是值得大眾細品的營養美味，譬如，山藥，蓮藕等等，常吃這些食物，可以滋補身體，帶來身體所需的各種營養，下面小編就來為大家詳細介紹一下！ 適合用來煲湯的4種蔬菜 土豆 哪些蔬菜可以用來煲湯？土豆富含膳食纖維等營養素，吃後可刺激腸道蠕動，能緩解便秘。新鮮土豆煮後在水中仍能保持塊狀，吃起來口感很面，所以適合做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿蔔、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮，酸甜開胃。此外，土豆牛肉湯也是最經典的搭配之一，其鮮味十足，還能健脾養胃。 白蘿蔔 養生吃什麼好？白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。因此，白蘿蔔跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿蔔的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴。 山藥 哪些蔬菜可以用來煲湯？山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。養生吃什麼好？山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利於肉湯中營養素的吸收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。 蓮藕 中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯，可改善睡眠質量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。 什麼對健康有益？養生滋補湯是必不可少的。如果你想做些養生價值高的湯粥，你必須添加一些富含維生素的食物。例如，上述配料特別適合在湯中烹飪。具有健脾養胃的作用。它們絕對值得選擇。注重養生的朋友一定不要錯過。 |
1/23/2019 3:15:00 AM []
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祛斑不仅是许多女性面临的一个皮肤问题，而且也让许多男性感到茫然，严重影响了他们类型男性的形象。但大多数脸上有雀斑的男人在处理这些斑点时似乎只有两种选择。一种是尽量去除斑点，另一种是让人们看到满脸。如果你不想成为一个有斑点的男人，你也可以选择以下的皮肤护理方法。 祛斑不仅是许多女性面临的一个皮肤问题，而且也让许多男性感到茫然，严重影响了他们类型男性的形象。但大多数脸上有雀斑的男人在处理这些斑点时似乎只有两种选择。一种是尽量去除斑点，另一种是让人们看到满脸。如果你不想成为一个有斑点的男人，你也可以选择以下的皮肤护理方法。 1.加强保湿 注意皮肤的保湿和保湿，有利于提高皮肤抵御外部伤害的能力。充足的水分可以维持皮肤新陈代谢，加速祛斑进程。含有光斑成分的护肤品更能针对性地解决色斑问题。男人在选择这样的产品时，不应急于求成。速效产品容易刺激皮肤。正确的皮肤护理习惯是保持皮肤健康的最佳方法。 2.注意防晒霜 太阳紫外线辐射能刺激皮下色素细胞频繁活化，产生大量色素，破坏皮肤细胞的正常代谢功能，使黑色素不能顺利排出并停留在皮肤上，甚至沉积在真皮内。所以过度的阳光不仅会导致斑点，而且还会加剧和加深。另外，电脑辐射也容易诱发斑点，所以在日常的皮肤护理步骤中，男性应多注意皮肤防晒隔离，坚持使用防晒霜和隔离霜，能有效抵抗斑点的侵袭。 3.合理清洁 每日彻底清洁能保持毛孔光滑，维持皮肤健康的代谢功能，有助于预防和淡化污渍。但我们必须避免强烈的清洁习惯。强碱性清洁剂和过量使用研磨膏会使皮肤干燥和敏感。当皮肤敏感时，人体会分泌大量的黑色素来保护皮肤。当色素过多时，会出现斑点、瑕疵等皮肤色素沉着问题。 4.剥落 由于斑点产生于皮肤的底层，有效的护肤产品应该作用于皮肤的深层，并能有效地从内到外去除老化的角蛋白。在工作日，局部去角质可以在皮肤护理之前进行。但是，在阳光照射皮肤的早期，敏感的皮肤和色斑的形成，应避免或小心地避免剥落，以免造成角质层损伤和加重皮肤的敏感性，这不利于淡化和去除色斑。 当大多数女性护理她们的皮肤时，她们非常注重皮肤的基本保湿。事实上，保湿也是大多数男人不可或缺的一步。而男人在夏天，面对阳光也要注意防晒，皮肤长期暴露在阳光下，很容易长出大量的斑点。最后但并非最不重要的是，一个男人在正确清洁了自己的皮肤后，可以使用一些护肤品。 |
