Arthur912
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6/13/2009 8:22:00 AM []
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低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。 1．提高蛋白质摄入量 </STRONG> 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。 2．训练前后摄入乳清蛋白质 </STRONG> 乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质 阅读全文>> |
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昨天从贵州旅游回来，坐了近30个小时的火车，打了近20个小时的牌，感觉没想象中的好，经历的多，有感触的东西就越来越少了吧，不知是我的悲哀还是人生本来就是如此，乌江鱼真贵，一锅600多元，地摊烤鱼美味，可惜成了20多人的酒会，热闹却打动不了自己，"雨夜，他乡，地摊，烤鱼，2，3知己",这才是自己需要的。。。。。选择去黄果树，不过是满足了对儿时就名闻天下的大瀑布的好奇心，只能说还行而已，另外去了息烽集中营和遵义会址，想认真看看历史，但在导游蜻蜓点水般的导游下，好似啥都看了但现在感觉啥也没看，看人文的东西还是自助吧，其实那个青岩古镇也不错，可看的东西也不少，另外因为天气的原因取消了荔波的行程，很可惜，贵州连绵的阴雨和家里的30多度的大晴天形成了鲜明的对比。。。。 今天陪家人，老婆商场，儿子公园老一套，那也得去，政治任务，对我来说！ |
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经常听别的妈妈说很难回答孩子的为什么问题，一直不以为然，心想不就是日常生活里的一些事吗？买一本十万个为什么不就行了！容儿一直没问过类似问题，还以为孩子和孩子习惯不一样，容儿估计不喜欢问，心理还有几分遗憾，自认为我完全可以回答她所有的为什么。这几天容儿忽然间铺天盖地的为什么？让我正真领教了什么叫黔驴技穷。简单列举几个为什么。 一：早上领容儿出门，看到邻居家门口垃圾。 容儿：妈妈，邻居为什么不扔垃圾？ 我：还没起来吧！ 容儿：为什么没起来？ 我：因为今天不上班？ 容儿：为什么不上班？ 我：因为今天生病。 容儿：为什么生病啊？ 我：妈妈也不知道。 二：看到她爸光肚子（天热，老公回家一般是膀爷），容儿也脱掉睡衣要光肚子。 我：爸爸能光肚子，你不可以，你看妈妈光肚子了吗？ 容儿：那你为什么不光肚子？ 我：因为我是女人啊，你也是女人，爸爸是男人，所以爸爸能光肚子。 容儿：我为什么是女人？ 我：你看，你和爸爸一样吗？像爸爸那样就是男人，你和妈妈一样所以是女人。 容儿：那我也要像爸爸那样做男人。 三：我给容儿讲故事，书里插图有一电视，电视里有一小白兔。 容儿：妈妈，这个电视里为什么不是大象？ 我：因为它正演小白兔。 容儿：为什么要演小白兔不演大象？ 我：因为小白兔喜欢上电视。 容儿：大象为什么不喜欢上电视？ 我：因为大象太大了。 容儿：那小白兔为什么没大象大呢？ 类似的为什么还很多，好几次我都说，容儿啊，你的为什么问的太没水平，长大了你自然就懂了，容儿继续她的为什么问题：妈妈，为什么没水平？真让我够晕！ |
