Arthur912
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昨天从贵州旅游回来，坐了近30个小时的火车，打了近20个小时的牌，感觉没想象中的好，经历的多，有感触的东西就越来越少了吧，不知是我的悲哀还是人生本来就是如此，乌江鱼真贵，一锅600多元，地摊烤鱼美味，可惜成了20多人的酒会，热闹却打动不了自己，"雨夜，他乡，地摊，烤鱼，2，3知己",这才是自己需要的。。。。。选择去黄果树，不过是满足了对儿时就名闻天下的大瀑布的好奇心，只能说还行而已，另外去了息烽集中营和遵义会址，想认真看看历史，但在导游蜻蜓点水般的导游下，好似啥都看了但现在感觉啥也没看，看人文的东西还是自助吧，其实那个青岩古镇也不错，可看的东西也不少，另外因为天气的原因取消了荔波的行程，很可惜，贵州连绵的阴雨和家里的30多度的大晴天形成了鲜明的对比。。。。 今天陪家人，老婆商场，儿子公园老一套，那也得去，政治任务，对我来说！ 阅读全文>> |
6/13/2009 8:22:00 AM []
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低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。 1．提高蛋白质摄入量 </STRONG> 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。 2．训练前后摄入乳清蛋白质 </STRONG> 乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50％安排在训练后摄入。 3．每天摄入红色肉类 </STRONG> 红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水 |
